Что такое мужские сиськи и как от них избавиться?

Большинство мужчин мало жалуются на красивую, полную грудь, за исключением тех случаев, когда чашечки C, на которые они смотрят, находятся в зеркале.

Как и женщины, парни не могут контролировать, насколько большой станет их грудь. В идеале ваша грудь должна состоять только из твердых мускулов. Но, согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале эндокринологии и метаболизма, по крайней мере у 30 процентов парней в какой-то момент в течение жизни вырастут «мужские сиськи» .

Технически называемая гинекомастией , полная грудная клетка у мужчины возникает из-за доброкачественного отека ткани груди, обычно вызванного дисбалансом гормонов, объясняет эксперт по гормонам Роб Коминиарек, доктор медицинских наук, медицинский директор ReNue Health в Спрингборо, штат Огайо. Чаще всего парни становятся обеспеченными в периоды, когда гормоны находятся в естественном движении – например, в период полового созревания или старости (вероятность гинекомастии начинает повышаться около 50). Но, в зависимости от причины, мужские сиськи могут воспрянуть в любом возрасте.

Риски гинекомастии для мужчин

Хотя гинекомастия может доставлять дискомфорт, она не слишком подвергает ваше физическое здоровье риску. Но это может привести к определенным психологическим потерям, – добавляет Коминиарек. «Многие парни с гинекомастией страдают от неуверенности в себе и часто могут изолировать себя, потому что чувствуют, что это некрасиво и неудобно», – объясняет он. В зависимости от причины могут быть проблемы с депрессией, тревогой, паническими атаками и социальными фобиями. На самом деле, несмотря на то, что парни, у которых есть мужская грудь, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, они больше переживают из-за веса в груди, чем из-за их общего количества фунтов, согласно исследованию Пластической и реконструктивной хирургии .

Что вызывает гинекомастию?

Существует четыре степени гинекомастии, в зависимости от того, насколько у вас опухоль и лишняя кожа, поэтому хорошая новость в том, что цветущая пазуха может быть легкой.

В некоторых случаях мужские сиськи возникают из-за общего ожирения, известного как псевдогинекомастия , когда большие сиськи возникают из-за жировых отложений, а не из-за увеличения грудных желез.

Но наиболее частой причиной гинекомастии является гормональный дисбаланс, который приводит к повышению уровня эстрогена и / или снижению уровня тестостерона.

Ваши гормоны регулируются так называемой осью гипоталамуса-гипофиза (осью HP), сложным набором взаимодействий между тремя эндокринными железами, ответственными за производство и контроль гормонов: гипоталамусом и гипофизом в вашем мозгу, а также надпочечником рядом с вашим почки. «Организм естественным образом пытается достичь гормонального гомеостатического баланса», – объясняет Коминиарек.

Но ось HP отвечает за более чем 30 гормонов и их метаболитов, и определенные факторы или события могут вызвать сбой этой оси, например, радиация, химиотерапия, аутоиммунные заболевания, воздействие токсинов, алкоголизм, злоупотребление запрещенными наркотиками, генетика и черепно-мозговые травмы.

Помимо этих мероприятий, есть несколько привычек, о которых вы, возможно, не подозреваете, они выводят ваши гормоны из равновесия и побуждают ваши базуки становиться больше.

Как избавиться от мужских сисек

1. Проконсультируйтесь со своим врачом : «Для любого парня первым делом нужно обратиться к врачу, который регулярно решает эту проблему, чтобы понять, каковы исходные факторы», – советует Коминиарек. Ваш врач тщательно изучит анамнез, проведет обследование и, вероятно, проведет несколько анализов, включая образцы крови и визуализацию груди, чтобы определить, что именно вызывает рост ваших молочных желез.

Он добавляет, что есть несколько других заболеваний, которые следует исключить, включая некроз жировой ткани, гематому, рак груди, кисты и метастазы от других видов рака. Если у вас гинекомастия, может потребоваться операция и прием гормональных препаратов. Но как только ваш врач узнает, насколько серьезен ваш случай и в чем его виноват, он может посоветовать вам, что следует предпринять, прежде чем вступят в силу крайние меры.

2. Посетите тренажерный зал. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании , советов по диете и упражнениям может быть достаточно, чтобы уменьшить легкую форму мужской груди. Хотя вы можете подумать, что вам нужно сойти
с ума от кардио, возможно, лучше сосредоточиться на наращивании мышц, а не на сжигании жира. Попробуйте нашу тренировку по устранению груди с 6 движениями .

3. Проверьте свои лекарства: ваши большие сиськи могут быть результатом приема лекарств, – говорит Коминиарек. Опиоиды, некоторые антидепрессанты, бензодиазепины, статины, амфетамины, блокаторы андрогенов, даже марихуана – все они могут влиять на ваши гормоны таким образом, чтобы вызывать D-чашки.

4. Прекратите принимать стероиды. По иронии судьбы, прием анаболических стероидов может дать вам грудь вместо массы, поскольку гормоны, используемые для наращивания мышечной массы, могут стимулировать пролиферацию желез тканей груди у мужчин, по мнению бразильских исследователей . Фактически, злоупотребление стероидами является обычным звеном среди бодибилдеров, у которых развивается гинекомастия, говорится в исследовании из Суррея . Если это потенциально ваша правда, вам нужно признаться своему врачу – в большинстве случаев злоупотребление стероидами вызывает необратимые повреждения, для устранения которых потребуется операция, поэтому вы не сможете избавиться от молотков, не сказав ему настоящую причину проблема.

5. Очистите свою диету. Хотя это миф, что употребление сои увеличивает эстроген и увеличивает объем грудных подушек, еда определенно может способствовать накоплению жира и нарушить баланс гормонов, что усугубит проблему. Коминиарек говорит, что исключите обработанные продукты, плохие жиры и сахар и увеличьте количество полезных жиров (таких как авокадо, оливковое масло и омега-3) и нежирного белка.

6. Начинайте озеленение: некоторые гербициды и пестициды настолько разрушают ваши гормоны, что вызывают гинекомастию, – говорит Коминиарек. Некоторые из наихудших виновников: эндосульфан и атразин, второй наиболее широко используемый убийца сорняков в Соединенных Штатах (который на самом деле находится на рассмотрении Агентства по охране окружающей среды на предмет безопасности). Переключитесь на не содержащие химикатов средства от сорняков – даже обычный дистиллированный уксус – поможет как окружающей среде, так и вашей эндокринной системе.

7. Чистка пластика: «Все типы бисфенола А и фталатов могут способствовать гинекомастии, – говорит Коминиарек. И действительно, исследование репродуктивной токсикологии показало, что воздействие даже низких доз бисфенола-A (BPA), которое содержится в консервированных продуктах и ​​пластмассах, может способствовать ненормальному росту груди у мальчиков и взрослых мужчин. Один из худших виновников: бутылки с водой – ну, вроде тех, из которых вы пьете каждый раз, когда идете в спортзал. Поскольку даже пластик, не содержащий бисфенола А, может содержать другие вредные химические вещества, замените его на емкости из нержавеющей стали или стекла, такие как Hydro Flask или S’well.

8. Улучшайте сон: восемь часов подряд имеют решающее значение для выработки здоровых гормонов. Согласно австралийским исследованиям, чем меньше вы спите ночью, тем меньше тестостерона может вырабатывать ваше тело . Кроме того, недостаточный сон связан с повышенным употреблением стероидов и ожирением, которые являются факторами риска гинекомастии. И дело не только в том, чтобы спать где угодно: очень важно полноценно спать в течение вашего естественного циркадного ритма (в ночное время), – добавляет Коминиарек.

9. Подумайте о гормональных препаратах. Об этом определенно стоит проконсультироваться со своим врачом, поскольку лекарства для повышения уровня тестостерона могут вызвать гинекомастию при неправильном применении, отмечает Коминиарек. Но около трети парней, которые ответственно используют гормональные препараты (читай: под наблюдением врача), видят преимущества для своей мужской груди, согласно исследованию, опубликованному в Breast Journal .

Когда речь заходит о низком уровне тестостерона, заместительная терапия тестостероном, о которой вы слышите больше всего, – это большой инструмент в арсенале и скорее крайняя мера, – говорит Коминиарек. Но есть множество других методов лечения, которыми можно воспользоваться. Отек груди может быть результатом низкого уровня цинка или высокого уровня эстрадиола вместо низкого уровня тестостерона, и то и другое можно исправить с помощью добавок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *