Чтобы оставаться стройным по мере взросления, увеличивайте объем упражнений

По мере того, как вы становитесь старше, жир может начать скапливаться к вашей талии, если вы не будете бороться с ним с помощью более интенсивных тренировок. Наверное, это не новость. Если вы старше определенного возраста и поддерживаете связь со старыми школьными друзьями на День Благодарения, вы заметите много людей на вашем 20-летнем воссоединении, которые кажутся толще и толще.

Но если вы еще не были убеждены, что с возрастом вам следует активизировать свои тренировки или вам просто нужна мотивация, чтобы завтра пойти в спортзал, ознакомьтесь с этим новым исследованием Университета Ювяскюля в Финляндии. Исследователи изучили данные более чем 1000 взрослых, участвовавших в исследовании риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых финнов, которые увеличили, сохранили или уменьшили свое ежедневное количество шагов за период исследования с 2007 по 2011 год.

Они обнаружили, что те, кто увеличил количество шагов на 2000, сохранили свой ИМТ , но те, кто сохранил свою активность на том же уровне или снизился в упражнениях, увеличили свой вес.

«Шаги накапливаются во многих случаях в течение дня, если вы дадите ему шанс», – сказал соавтор исследования Каспер Салин, доктор философии, научный сотрудник университета. «Необязательно каждый день ходить на прогулку, чтобы увеличить ежедневное количество шагов. Вместо этого следует уделять внимание выбору в повседневной жизни. Нужно ли каждую поездку совершать на машине, или некоторые из них можно совершать пешком, или можно подняться по лестнице вместо лифта? »

А если вы ищете что-то посложнее? Стремитесь к высокому уровню с нашей программой тренировок вне времени .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *