Чтобы зарядиться энергией, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пить свою ежедневную чашку кофе.

Рабочие во всем мире испытывают раннее утреннее потрясение, которое они получают от различных напитков с кофеином, от чая со льдом и энергетических напитков до кофе и чая. Но что, если бы существовал способ получить вливание утренней энергии, которое дало бы больший заряд энергии, а также помогло бы сохранить ваше здоровье?

Исследователи из Университета Джорджии, возможно, нашли идеальное решение, но не слишком волнуйтесь – это не какая-то волшебная трава, которую можно съесть перед работой, или таблетка, которую можно выпить, когда вам нужна дополнительная энергия – это требует, чтобы вы немного погуляли. лестнице и работать в поту. Хотя это исследование не является идеальным решением для офисных дронов, это исследование подтверждает идею о том, что упражнения действительно могут помочь увеличить вашу энергию, а не истощить ее, как утверждают некоторые люди.

В небольшом исследовании, которое было проведено с участием 18 студентов колледжа, ученые обнаружили, что 10 минут ходьбы вверх и вниз по лестнице в умеренном темпе были более эффективными для бодрствования участников, чем прием 50 мг кофеина, примерно то, что вы получите вдвое. чашка кофе или 12 унций соды.

«Мы обнаружили, что как в условиях приема кофеина, так и в условиях плацебо не было значительных изменений в их самочувствии», – сказал соавтор исследования Патрик Дж. О’Коннор, доктор философии, профессор кафедры кинезиологии в UGA. . «Но благодаря упражнениям они действительно почувствовали себя бодрее и бодрее. Это было временное ощущение, которое возникло сразу после упражнения, но с 50 миллиграммами кофеина мы не получили такого большого эффекта ».

Что касается офисных работников, застрявших в здании, попробуйте подниматься по лестнице на несколько минут каждый день, когда вы начинаете чувствовать себя вялым примерно в середине дня. Это может быть отличный способ немного потренироваться, очистить голову и зарядиться энергией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *