Коэнзим Q10

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 (COQ10) – это молекула, вырабатываемая в организме. Он помогает митохондриям в производстве энергии и является частью эндогенной антиоксидантной системы. Он похож на другие соединения псевдовитаминов, потому что он жизненно важен для выживания, но его не обязательно принимать в качестве добавки. Однако существует вероятность дефицита из-за сердечного приступа, приема статинов, различных болезненных состояний и старения.

Он содержится в различных продуктах питания; в основном мясо и рыба.

Каковы преимущества коэнзима Q10?

Некоторые исследования предполагают незначительное улучшение функции кровеносных сосудов, что приводит к снижению артериального давления и улучшению кровотока. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Предлагаемый механизм связан с сохранением оксида азота, как видно на примере экстракта виноградных косточек , пикногенола и ресвератрола .

Кажется, что он очень эффективен для уменьшения симптомов фибромиалгии, но это основано на нескольких небольших исследованиях, и для подтверждения этого требуется гораздо больше исследований.

Каковы побочные эффекты и недостатки коэнзима Q10?

Это кажется безопасным, но необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его безопасность в долгосрочной перспективе. У животных массивная доза в 350 мг / кг веса тела усугубляла эффекты старения, но исследования на людях не предполагают каких-либо убедительных побочных эффектов от обычных доз.

Что такое Коэнзим Q10

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Стандартная доза CoQ10 обычно составляет 90 мг для низкой дозы и 200 мг для более высокой дозы, принимаемых один раз в день во время еды из-за того, что его абсорбция зависит от пищи. Дозозависимость при приеме добавок CoQ10 обычно не наблюдается, и 90 мг, как правило, является наиболее рентабельной дозой.

Как правило, терапевтический эффект от добавок CoQ10 (в основном принимаемых с менталитетом “ на всякий случай ”, который пронизывает поливитаминные добавки) не так уж велик, хотя для людей, которые ранее пережили сердечный приступ или повреждение сердечной ткани, а также люди, принимающие статины, становятся более важными.

Добавки CoQ10 могут быть в окисленной форме (убихинон) или в восстановленной форме (убихинол), поскольку обе формы кажутся довольно одинаково эффективными в увеличении циркулирующих уровней общего CoQ10 в организме. «Общее количество CoQ10» относится к сумме обеих форм, поскольку CoQ10 может легко переключаться между формами, когда он действует в организме.

На заметку

• Псевдовитамин

Прочие функции:

• Общее здоровье

Основная функция:

• Сердечно-сосудистые

Также известный как

CoQ10, убихинон, убихинол, транс- 2, 3-диметокси-5-метил-6-декапренил-1,4-бензохинон

Не путать с

Идебенон (синтетическое производное)

Хорошо сочетается с

• Другие митохондриальные биоэнергетические факторы ( креатин , L-карнитин и альфа-липоевая кислота, имеющие некоторые доказательства in vitro )

• CoQ10 не стимулирует

• Добавки CoQ10 на масляной основе следует принимать во время еды.