Для полных людей кето-диета может означать более быструю потерю веса, чем упражнения на традиционной американской диете

Если вы пытаетесь сбросить вес или есть более здоровую пищу, не всегда стоит сесть на диету. Достижение более здорового и стабильного веса тела (и лучшего самочувствия) – это вопрос внесения долгосрочных изменений в здоровый образ жизни, а не какой-то причудливой диеты или режима фитнеса «вкус месяца».

Тем не менее, некоторые диеты привлекли внимание ученых и обычных людей, особенно кетогенная диета , которая по сути заставляет организм черпать энергию из жировых запасов, а не из углеводов. (Вот грунтовка на том , как кето диете работает .) Кета, как известно, была показана , что предлагают некоторые преимущества реального здоровья: потеря веса, здоровые уровни даже инсулин купировать судороги , помогая лечить опухоли , и заточки памяти . Кето-диета также привлекает внимание своей способностью помочь людям с тяжелым ожирением, которые – по множеству причин, связанных со здоровьем – не могут заниматься физическими упражнениями или придерживаться диеты, как это могут делать довольно здоровые люди.

В самом деле, для избыточной массы тела и ожирением людей с признаками метаболического синдрома-комбинации факторов , которые могут увеличить риск человека сахарного диабета, инсульта и болезни сердца, идущих на кето диете и не осуществляющих фактически может быть вариант здоровее , чем физические упражнения и соблюдение стандартной американской диеты, согласно новому исследованию . В частности, кетогенная диета – без упражнений – может помочь контролировать и уменьшить метаболические факторы, которые приводят к диабету, инсульту и сердечным заболеваниям, согласно исследованию, которое проводилось в Университете Вефиля в Сент-Поле, штат Миннесота.

В ходе исследования исследователи собрали три группы мужчин и женщин с ожирением в возрасте от 18 до 65 лет, у которых был диагностирован преддиабет, диабет 2 типа и / или метаболический синдром (набор симптомов, повышающих риск развития диабета. , инсульт и болезни сердца). Затем исследователи посадили одну группу на диету кето-типа (менее 30 г углеводов в день без упражнений); попросили вторую группу есть то же самое, но тренироваться три-пять дней в неделю по 30 минут; а другую группу держали на обычной диете без упражнений.

Результаты. Кето-диета значительно снизила вес участников, процентное содержание жира в организме и ИМТ в течение исследования – фактически лучше, чем в группе упражнений. «Результаты показывают, что, хотя достаточно доказательств того, что упражнения полезны, в отличие от устойчивой кетогенной диеты, они не имели возможности значительно изменить метаболический дисбаланс, который сопровождает метаболический синдром в течение 10-недельного исследования», – подтвердили исследователи.

Просто имейте в виду: кето-диета может потребовать сложной настройки, поскольку организм переходит от энергии углеводов к энергии жира. Вот чего ожидать при переходе на кето-диету .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *