Древесные орехи и арахис, а не арахисовое масло, могут помочь вам жить дольше

Оказывается , согласно исследованию, опубликованному в Международном эпидемиологическом журнале , вы можете добавить фразу «Помогает вам жить дольше» в нашем списке уникальных преимуществ для здоровья восьми разных орехов

В исследовании , проведенном в рамках Нидерландского когортного исследования, которое проводится с 1986 года среди более чем 120 000 голландских мужчин и женщин в возрасте от 55 до 69 лет, участники, которые ежедневно потребляли не менее 10 граммов древесных орехов или арахиса, имели более низкий риск смерти. от респираторных заболеваний, нейродегенеративных заболеваний, диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Но прежде чем вы начнете окунуть столовую ложку в банку с арахисовым маслом, обратите внимание, что переработанные арахисовые продукты не связаны со снижением смертности. Согласно исследованию, весьма вероятно, что добавление соли и растительных масел в арахисовое масло подавляет защитные эффекты арахиса.

Не сходите с ума от арахиса – он не нужен (и калорийен).  «Повышение потребления не было связано с дальнейшим снижением риска смертности», – говорит руководитель проекта и эпидемиолог профессор Пит ван ден Брандт. Все, что вам нужно, – это горсть арахиса или разновидностей древесных орехов, таких как миндаль, бразильские орехи, кешью, каштаны, пекан, фисташки, грецкие орехи и т. Д. В день. Хотя исследователи не уточнили особенности, они считают, что такие соединения, как мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, антиоксиданты, клетчатка и другие биологически активные соединения в орехах, способствуют снижению смертности. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *