Эффективность беговой дорожки предсказывает риск смерти в следующем десятилетии

Вы когда-нибудь задумывались, когда вы можете сдаться? Если нет, прекратите читать; Если так, то это исследование Джона Хопкинса заинтригует вас. 

Проанализировав данные почти 60 000 сердечных стресс-тестов, проведенных подростками от 18 до 96 лет в течение почти 20 лет, кардиологи считают, что они разработали формулу, которая предсказывает риск смерти. 

Исследователи назвали алгоритм прогнозирования продолжительности жизни «FIT Treadmill Score». Помимо пола и возраста, формула учитывает пиковый пульс и расход энергии во время теста на беговой дорожке, который включает увеличение скорости и наклона. Исследователи говорят, что эти уровни сердечной и респираторной подготовленности позволяют понять общий риск смерти с течением времени. Фактически, уровень физической подготовки был наиболее значимым предиктором смерти в исследовании, в большей степени, чем диабет и семейный анамнез преждевременной смерти. Показательный пример: 45-летняя женщина с оценкой пригодности в нижнем пятом процентиле, по оценкам, имеет 38-процентный риск смерти в течение следующего десятилетия по сравнению с 2-процентным риском для 45-летней женщины с высший балл по фитнесу.

Оценка беговой дорожки FIT варьируется от отрицательных 200 до положительных 200; те, кто выше 0, имеют более низкий риск смертности, а те, кто находится в отрицательном диапазоне, сталкиваются с самым высоким риском смерти. Вот как ломается система подсчета очков:

>>> 100 и выше = 2% риск смерти в течение следующих 10 лет

>>> От 0 до 100 означает = 3% -ный риск смерти в течение следующих 10 лет. 

>>> От 100 до 0 = 11% риск смерти в течение следующих 10 лет.

>>> Меньше отрицательного 100 = 38% риск смерти в течение следующих 10 лет.

Вы смеете испытать себя? Это может быть быстрый толчок, который вам понадобится, чтобы улучшить свою сердечно-сосудистую систему и больше заниматься спортом. Попробуйте один из этих пяти способов активизировать кардио  перед тем, как приступить к беговой дорожке, чтобы набрать больше очков и, возможно, прожить больше лет.

9 способов максимально улучшить тренировку на беговой дорожке >>>

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *