Если вы хотите стать сильнее, вам следует меньше заниматься

Если вы тренируетесь для наращивания силы , вам не нужно делать это так часто, как вы думаете. Исследование, опубликованное в  The Journal of  Strength and Conditioning Research,  показало, что мужчины, которые тренировались с отягощениями три дня в неделю, становились такими же сильными, как и те, кто поднимал вдвое больше, если судить по их максимальному количеству повторений – при условии, что общий недельный объем и интенсивность были равны.

Это особенно полезная информация для тех, кто хочет добавить в свой график больше тренировок или восстановления . Это исследование показывает, что вы можете удвоить количество тренировочных дней, чтобы работать над всем этим. Однако, если ваша цель – стать больше, дополнительные тренировки все равно могут помочь.

«Частая стимуляция может быть более полезной, когда дело касается набора мышечной массы», – говорит Билл Кэмпбелл, эксперт по физиологии упражнений из Университета Южной Флориды в Тампе.

Другой способ навалом? Протеиновый порошок. Попробуйте  NitroTech 100% Whey Gold . В одной мерной ложке содержится 24 грамма протеина, прошедшего холодную фильтрацию, 5,5 грамма BCA As и 4 грамма глутамина. А с размерами бонусов вы получаете на 10 процентов больше бесплатно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *