Эта простая уловка поможет вам меньше есть в течение дня

Бывали ли дни, когда вы бездонная пропасть – вам  казалось, что вы всегда голодны ?

На это влияют поведение и внешние факторы. Когда вы сходите с ума на работе, занимаетесь спортом в течение длительного периода времени или путешествуете , ваш ум занят и, следовательно, вы едите меньше. Но есть кое-что еще, что влияет на то, сколько вы едите за день, и все начинается с завтрака .

Если вы думаете, что съедаете много еды утром, это побудит вас есть меньше калорий до конца дня. Точно так же, согласно исследованию  Британского психологического общества , если вы съедите завтрак, который считаете небольшим, вы компенсируете это и съедите больше после этого  .

В ходе исследования ученые накормили 26 человек. Они сказали испытуемым, что получают на завтрак омлет из двух или четырех яиц. На самом деле все омлеты готовились из трех яиц . Исследователи также взяли образцы крови, чтобы проанализировать изменение уровней гормонов голода / сытости лептина и грелина.

Те, кто считал, что ели омлет из четырех яиц, испытывали приступы голода только через четыре часа, в то время как те, кто думал, что ели меньше, сообщили о чувстве голода всего два часа спустя. Более того, эти люди в конечном итоге стали есть больше за обедом и съели значительно больше калорий в течение дня.

«Проанализировав уровни грелина, известного гормона голода, наши данные также показывают, что изменения в выраженном голоде и различия в последующем потреблении не связаны с различиями в физической реакции участников на пищу», – автор исследования Стивен Браун, доктор философии. ., говорится в сообщении для прессы . «Поэтому память о предыдущем потреблении, в отличие от физиологических факторов, может быть лучшей целью для исследования, почему ожидания от еды влияют на последующее чувство голода и потребление калорий».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *