Что такое Глюкозамин
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Глюкозамин – это добавка, полученная из моллюсков.
Глюкозамин в основном продается как добавка для здоровья суставов. Исследования показывают, что добавление сульфата глюкозамина снижает скорость деградации коллагена (суставной ткани) и снижает симптомы остеоартрита. Хотя глюкозамин сравним с ацетаминофеном, эталонным лекарством от остеоартрита, по эффективности он не так надежен.
Исследования спортсменов, принимающих глюкозамин, ограничены, но предварительные данные свидетельствуют о том, что даже 3000 мг сульфата глюкозамина могут замедлить разрушение суставов. Этот эффект наиболее актуален для спортсменов, занимающихся высокоэффективными видами спорта, такими как бег.
Хотя предварительные данные свидетельствуют о том, что добавление глюкозамина может вызвать резистентность к инсулину, последующие исследования показывают, что добавление глюкозамина не влияет на метаболизм глюкозы.
Добавлять глюкозамин очень безопасно, и его наиболее частым побочным эффектом является метеоризм. Добавки глюкозамина не могут вылечить остеоартрит, но могут замедлить прогрессирование заболевания.
Как принимать
Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности
В качестве дополнения к глюкозамину принимайте 300-500 мг трижды в день, общая суточная доза составляет 900-1500 мг. Преимущества глюкозамина зависят от дозы, и в исследованиях используется до 2000 – 3000 мг в день, принимаемых в несколько доз.
Соли сульфата глюкозамина – лучший способ дополнить глюкозамин, за которым следует глюкозамин сульфат. Глюкозамина гидрохлорид неэффективен. N-ацетилглюкозамин не является глюкозамином и его следует рассматривать как другую добавку.
Глюкозамин следует принимать вместе с пищей.
На заметку
- Здоровья суставов
Основная функция:
- Здоровье костей и суставов
Не путать с
Глюкоза, Хитозан
Хорошо сочетается с
-
Хондроитин (только для уменьшения отека суставов, при этом синергизм против остеоартрита не поддерживается)
-
Boswellia serrata (синергетический эффект у крыс для уменьшения развития артрита)
-
D-пинитол (синергетический эффект у крыс для уменьшения воспаления)
Предупреждение
Возможные аллергические реакции на моллюсков
-
Хотя, по-видимому, не наблюдается значительного неблагоприятного взаимодействия между глюкозамином и диабетом (некоторые школы мысли считают, что глюкозамин вызывает резистентность к инсулину, что, по-видимому, не столь надежно у людей после перорального приема), все же кажется разумным спросить врач по поводу использования глюкозамина, если у вас преддиабетический или диабетический
-
Хотя глюкозамин сам по себе не является аллергеном, другие биоактивные вещества из его источника (моллюски) могут быть обнаружены в некоторых пищевых добавках, и поэтому людям с аллергией на моллюсков следует соблюдать осторожность при использовании добавок глюкозамина.