Что такое Глутамин
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Глютамин – одна из 20 природных аминокислот в пищевом белке, в частности, это условно незаменимая аминокислота (повышенная до незаменимой в периоды болезней и мышечного истощения, типичного для физических травм). Он продается в виде изолированных аминокислот, а также содержится в большом количестве в диетическом мясе и яйцах. Он содержится в очень высоком уровне как в сыворотке, так и в казеине .
Глютамин является очень эффективным соединением для здоровья кишечника и иммунной системы, поскольку эти клетки используют глютамин в качестве предпочтительного источника топлива, а не глюкозу.
Его обычно рекламируют как средство для наращивания мышечной массы , но не было доказано, что он способствует наращиванию мышечной массы у здоровых людей; только те, кто страдает от физических травм, таких как ожоги или мышечные раны (ножевые ранения), или в болезненных состояниях, при которых происходит истощение мышц, например СПИД. Однако у этих людей глютамин эффективен для наращивания мышечной массы и смягчения снижения мышечной массы, типичного для этого недуга.
Как принимать
Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности
Добавка L-глутамина обычно составляет 5 г или выше, при этом не рекомендуется принимать более высокие дозы из-за чрезмерного содержания аммиака в сыворотке. Самая низкая доза, повышающая содержание аммиака в сыворотке, составила 0,75 г / кг, или примерно 51 г для человека весом 150 фунтов.
Из-за относительной неэффективности добавок глутамина для увеличения мышечной массы оптимальная дозировка не известна. Вышеуказанные рекомендуемые дозы достаточны для здоровья кишечника и для уменьшения возможного относительного дефицита глютамина (наблюдаемого в случаях низкого потребления белка или веганства).
На заметку
- Аминокислотная добавка
Прочие функции:
- Увеличение мышц и упражнения
Основная функция:
- Здоровье кишечника
Также известный как
L-глутамин
Не путать с
Глутамат, аланилглютамин (сустамин)
-
Глютамин не стимулирует