Глутамин

Что такое Глутамин

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Глютамин – одна из 20 природных аминокислот в пищевом белке, в частности, это условно незаменимая аминокислота (повышенная до незаменимой в периоды болезней и мышечного истощения, типичного для физических травм). Он продается в виде изолированных аминокислот, а также содержится в большом количестве в диетическом мясе и яйцах. Он содержится в очень высоком уровне как в сыворотке, так и в казеине .

Глютамин является очень эффективным соединением для здоровья кишечника и иммунной системы, поскольку эти клетки используют глютамин в качестве предпочтительного источника топлива, а не глюкозу.

Его обычно рекламируют как средство для наращивания мышечной массы , но не было доказано, что он способствует наращиванию мышечной массы у здоровых людей; только те, кто страдает от физических травм, таких как ожоги или мышечные раны (ножевые ранения), или в болезненных состояниях, при которых происходит истощение мышц, например СПИД. Однако у этих людей глютамин эффективен для наращивания мышечной массы и смягчения снижения мышечной массы, типичного для этого недуга.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Добавка L-глутамина обычно составляет 5 г или выше, при этом не рекомендуется принимать более высокие дозы из-за чрезмерного содержания аммиака в сыворотке. Самая низкая доза, повышающая содержание аммиака в сыворотке, составила 0,75 г / кг, или примерно 51 г для человека весом 150 фунтов.

Из-за относительной неэффективности добавок глутамина для увеличения мышечной массы оптимальная дозировка не известна. Вышеуказанные рекомендуемые дозы достаточны для здоровья кишечника и для уменьшения возможного относительного дефицита глютамина (наблюдаемого в случаях низкого потребления белка или веганства).

На заметку

  • Аминокислотная добавка

Прочие функции:

  • Увеличение мышц и упражнения

Основная функция:

  • Здоровье кишечника

Также известный как

L-глутамин

Не путать с

Глутамат, аланилглютамин (сустамин)

  • Глютамин не стимулирует

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *