Сначала вы чувствуете себя вялым, затем совершенно непродуктивным и невнимательным. Следующее, что вы знаете, вы просматриваете свадебные фотографии своей бывшей школьной девушки на Facebook. Мы знаем, что вы это делаете. «С 14 до 16 часов использование Facebook резко возрастает, – говорит Рон Фридман, доктор философии, автор книги « Лучшее место для работы: искусство и наука создания необычного рабочего места » . Это недомогание после обеда. Итак, хорошо ли вам выпивать трехчасовую чашку джо? На самом деле да.
«Кофеин во второй половине дня на самом деле улучшает когнитивные функции и увеличивает энергию», – говорит Лори Занини, доктор медицинских наук, CDE, диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Но держитесь подальше от энергетических напитков, таких как Monster или Red Bull, советует она, и придерживайтесь черного кофе или эспрессо. Идея состоит в том, чтобы избегать сахара, который быстро поднимет вас, и тогда вы снова начнете болтать. (Одно предостережение: если у вас проблемы со сном, воздержитесь от этой поздней java-версии. И проверьте столбец справа.)
Еще одно преимущество употребления кофе: «Это ритуализация. Будь то «полный тест» или кофе без кофеина, перерыв на то, чтобы заняться чем-нибудь расслабляющим и приятным, может быть полезным для личной продуктивности », – говорит Грегори Фройнд, доктор медицинских наук, глава отделения патологии Иллинойского университета в Урбана-Шампейн. «Кофеин, конечно же, является стимулятором, улучшающим бдительность. Но процесс может быть более важным, чем эффект «лекарства» ».