Готовься на работе: никогда не чувствуй себя виноватым из-за того, что 3 часа дня. Кофе снова

Сначала вы чувствуете себя вялым, затем совершенно непродуктивным и невнимательным. Следующее, что вы знаете, вы просматриваете свадебные фотографии своей бывшей школьной девушки на Facebook. Мы знаем, что вы это делаете. «С 14 до 16 часов использование Facebook резко возрастает», – говорит Рон Фридман, доктор философии, автор книги «Лучшее место для работы: искусство и наука создания необычного рабочего места» . Это недомогание после обеда. Итак, хорошо ли вам выпивать трехчасовую чашку джо? На самом деле да.

«Кофеин во второй половине дня на самом деле улучшает когнитивные функции и увеличивает энергию», – говорит Лори Занини, доктор медицинских наук, CDE, диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Но держитесь подальше от энергетических напитков, таких как Monster или Red Bull, советует она, и придерживайтесь черного кофе или эспрессо. Идея состоит в том, чтобы избегать сахара, который быстро поднимет вас, и тогда вы снова начнете болтать. (Одно предостережение: если у вас проблемы со сном, воздержитесь от этой поздней java-версии. И проверьте столбец справа.)

Еще одно преимущество употребления кофе: «Это ритуализация. Будь то «полный тест» или кофе без кофеина, перерыв на то, чтобы заняться чем-нибудь расслабляющим и приятным, может быть полезным для личной продуктивности », – говорит Грегори Фройнд, доктор медицины, глава отделения патологии Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн. «Кофеин, конечно же, является стимулятором, улучшающим бдительность. Но процесс может быть более важным, чем эффект «лекарства» ». 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *