«Большая пятерка» факторов риска – курение, семейный анамнез, повышенный уровень холестерина, диабет и высокое кровяное давление – все повышают риск сердечных приступов, – говорит Марла Мендельсон, доктор медицинских наук, профессор медицины Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета. Чтобы снизить риск, она предлагает вам:
- УЗНАЙТЕ ИСТОРИЮ СЕМЬИ
Если кто-то из членов вашей семьи болел сердечно-сосудистыми заболеваниями до 55 лет, ваш риск возрастает. - НЕ КУРИТЬ
Мы действительно должны вам это сказать? - ЗНАЙТЕ СВОИ ЧИСЛА
Выполните собственное вычисление холестерина и артериального давления. Оптимальный общий холестерин: менее 200 мг / дл, при этом АД не должно быть выше 120/80. - РЕГУЛЯРНО УПРАЖНЯЙТЕ
не менее пяти часов кардио каждую неделю. - ЕСТЬ ХОРОШО
Сведите к минимуму фастфуд и придерживайтесь диеты с высоким содержанием нежирного белка, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. - СОХРАНЯЙТЕ СВОЮ ПРОХЛАДУ.
Стресс не причиняет столько вреда, как то, что вы делаете во время стресса – слишком много ешьте, слишком много пьете и не тренируетесь. Найдите здоровые способы справиться с этим.