Я пробовал тренировку Райана Рейнольдса “Дэдпул 2” – и теперь я знаю, почему он разорван

Мы начали с выпадов из мешков с песком.

Всего за несколько дней до  премьеры « Дэдпула 2» по всей стране я съездил в тренажерный зал Нью-Йорка на Драйв 495, чтобы встретиться с тренером Райана Рейнольдса , Доном Саладино , чтобы узнать, как Рейнольдс пришел в форму для масштабных боевиков.

«Первое, на что мы всегда обращаем внимание, – это его функциональность и движения», – сказал Саладино Men’s Journal . Знаменитый тренер быстро заставил меня выпрыгнуть в сторону, после чего последовали удары набивным мячом. «Вот так я начинаю каждую его тренировку».

Мы перешли к заряженным переноскам, хватая гирю одной рукой, затем обеими, завершая заезд, переключая положение гири, чтобы сделать движение более сложным.

«Я могу сказать, что сейчас Райан находится в лучшей форме в своей жизни», – сказал Саладино в интервью Men’s Journal в прошлом году. И после того, как он взглянул на то, как он тренировался для Deadpool 2 , я верю в это. «Сейчас приходят лучшие результаты, чем он видел много лет назад, и он не покидает спортзал, чувствуя себя разбитым». По общему признанию, я все еще работаю над второй частью.

Хотите принять участие в действии?

Саладино поделился тренировкой, вдохновленной его тренировками с Рейнольдсом, в преддверии сиквела Дэдпула .

«Вы можете развить тело супергероя где угодно, – говорит Саладино. «Вам не обязательно ходить в сумасшедший спортзал. Это о том, чтобы делать правильные вещи. Речь идет о создании напряжения. Речь идет о том, чтобы бросить вызов своему телу, но также и о том, чтобы знать, когда пора проверять ».

Райан Рейнольдс, Дэдпул 2, тренировка

Как это сделать:  завершите 3 раунда контура 1, затем 5 раундов контура 2, закончив с финишером из 5 раундов.

Контур 1
Завершите 3 раунда следующих действий:

  • Боковое ограничение: 10 повторений
  • Средние удары мячом: 10 повторений
  • Сумка фермера: 50 ярдов

Контур 2
Выполните 5 раундов следующего:

  • Выпады с мешком с песком: 10 повторений
  • Жим штанги в полу: 10 повторений
  • Подтягивания: 10 повторений

Финишер тренировки
Завершите 5 раундов следующего:

  • Assault AirBike: 30 секунд, отдых 30 секунд

Если вы не можете добраться до Нью-Йорка, чтобы добраться до Драйв 495 самостоятельно, вы все равно можете пройти онлайн- обучение Саладино здесь .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *