Иди спать за своим столом (если посмеешь)

Исследования показали, что сильный сон – эпизод сна продолжительностью 10–30 минут – может повысить бдительность и настроение. Согласно исследованию Journal of Sleep Research за 2008 год, даже дремота продолжительностью всего шесть минут может означать значительное улучшение декларативной производительности памяти . Но если вы хотите смело дремать за столом, сначала пригласите на борт своего босса. «Скажите ему или ей:« Если я выкладываюсь на 110% и трачу 15 минут на то, чтобы закрыть глаза, разве это не должно быть более приемлемым, чем пасьянс? »- говорит ветеран офиса Ронит Рогошински, CFP, богатство советник Arch Financial Group, в Гарден-Сити, штат Нью-Йорк. Вот ее метод правильного сна:

ОДИН
«Никогда не наклоняйтесь вперед и не закрывайте лицо руками. И не выгибайте спину. Лучше немного откинуться назад. Все дело в том, чтобы устроиться поудобнее и снять напряжение с поясницы “.

ВТОРОЙ
«Если вы можете поднять ноги всего на несколько дюймов от земли, это идеально. Я никогда не ставлю ноги на стол – я просто кладу их на коробку из-под обуви. По какой-то причине эта небольшая приподнятая ступня имеет большое значение в мире ».

ТРИ
«Когда вы закрываете глаза, делайте долгие глубокие вдохи и сосредоточьтесь на очень медленном дыхании. Лучше всего я могу это описать, просто представив, как вы отключаетесь. Если в вашем офисе шумно, используйте беруши.

И скрестите руки. Вы обнаружите, что это удобнее, чем позволять им болтаться или сидеть на подлокотниках. И это дает небольшое тепло, подобное одеялу, которое помогает вам уснуть ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *