Исследование утверждает, что этот тип будильника может сделать вас более бдительным по утрам

Звук будильника по утрам обычно не доставляет удовольствия. Будь то куранты, гудки или разговоры по радио, этот будильник означает одно: вам нужно вытащить себя из постели . Но новое исследование, проведенное в Австралии, показывает, что тип используемого вами сигнала будильника может заметно повлиять на то, насколько легко вы просыпаетесь. Исследование, проведенное учеными из Университета RMIT, предполагает, что музыкальный будильник может помочь уменьшить утреннюю сонливость.

«Можно было бы предположить, что поразительный сигнал тревоги« бип-бип-бип »повысит бдительность, – сказал в пресс-релизе Стюарт Макфарлейн, ведущий автор исследования, – но наши данные показали, что мелодические сигналы могут быть ключевым элементом».

Макфарлейн и его команда решили изучить, как звуки будильника влияют на утреннюю сонливость, также известную как инерция сна. Для этого они собрали группу из 50 участников, которые заполнили онлайн-опрос о своем сне и тревожных привычках. Участники предоставили информацию о звуке будильника, который они предпочитают, сообщили, что они чувствовали по этому поводу, и использовали стандартизированные критерии инерции сна, чтобы оценить уровень своей сонливости после пробуждения.

Проанализировав ответы, исследователи обнаружили корреляцию между мелодическими звуками и сообщили о снижении инерции сна. Кроме того, звуки, которые участники описали как нейтральные – ни мелодичные, ни немелодичные – показали корреляцию с повышенной сонливостью. Хотя Макфарлейн предупредил, что необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, какие звуки влияют на сонливость, это убедительный результат. Музыкальные мелодии, кажется, лучше будят людей.

«Мы думаем, что резкий« звуковой сигнал »может нарушить или сбить с толку нашу мозговую деятельность при пробуждении», – сказал соавтор исследования Адриан Дайер. «Более мелодичный звук, такой как« Good Vibrations »от Beach Boys или« Close to Me »из The Cure, может помочь нам более эффективно перейти в состояние бодрствования».

Получение остальной хорошей ночи является одним из лучших вещей , которые вы можете сделать для вашего здоровья в целом, так что не удивительно , что есть много продуктов и стратегии, которая поможет вам хорошо спать и просыпаться обновилась. Во-первых, это обычные подозреваемые, такие как удобные пижамы и подушки  или утяжеленное одеяло . Есть также немало высокотехнологичных решений, в том числе шумящие наушники для сна и лампы накаливания, которые разбудят вас более естественно мягким теплым светом. Но с учетом этого нового исследования вы можете добавить в список новую стратегию: установите будильник, чтобы играть в The Beach Boys.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *