Исследования говорят, что тренировки с отягощениями улучшают память

Влияние упражнений на здоровье мозга широко изучаемая тема фитнеса – это односторонний спор. Упражнения полезны для вашего мозга. Период. Недавнее  исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что чем выше  кардиореспираторная физическая подготовка у молодых людей, тем лучше у них вербальная память и скорость психомоторных движений 25 лет спустя. Кроме того, это 2013 журнал прочности и кондиционирования исследования показали , что военнослужащие улучшение памяти и когнитивных, делая обучение аджилити.

Исследователи из Технологического института Джорджии вывели это исследование на новый уровень, представив новое исследование о том, как тренировки с отягощениями влияют на эпизодическую (долговременную) память. Исследование, опубликованное в Acta Psychologica , разделило людей на две группы, одной из которых было поручено вспомнить, видели ли они определенные изображения после того, как они подняли тяжести, а другой пытались вспомнить изображения без упражнений. В первый день в лаборатории участникам исследования показали 90 изображений перед тренировкой. Затем участники исследования выполнили упражнение на разгибание ног в 6 подходах по 10 повторений после разминки.

Во время второго лабораторного сеанса два дня спустя участники исследования проделали тот же тест памяти, что и в первом сеансе, за исключением того, что этот включал 90 новых изображений. Исследователи попросили людей ответить, помнят ли они изображения с первого сеанса. Результаты показали, что группа, которая занималась разгибанием ног, запомнила примерно на 10% больше изображений, чем те, кто не тренировался.

Хотя в исследовании не проводился анализ на гормоны, в нем были взяты образцы альфа-амилазы (АА) слюны, биомаркера, который увеличивается после стресса и возбуждения. Поскольку АА у лифтеров была выше, чем у не-лифтеров, это повышенное возбуждение в мозгу могло быть причиной того, что они смогли запомнить больше образов.

Исследование предполагает, что такие упражнения, как приседания на двух ногах с отягощением, могут иметь аналогичный эффект улучшения памяти, поэтому помните: не пропускайте день для ног.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *