Исследования показывают, что упражнения могут помочь вам придерживаться диеты

Соблюдение диеты по-прежнему остается одним из самых сложных новогодних обещаний, и каждый год она требует своих жертв. Даже если вы придерживаетесь диеты, есть бесконечно малые способы мягко обмануть – диеты без сахара включают в себя собственные газированные напитки с нулевым содержанием сахара, периодические голодные люди могут отказываться от сладостей весь день, и даже веганы могут съесть свой (веганский) торт и съесть это тоже. К счастью для тех, кто придерживается диеты, новое исследование Университета Дрекселя предполагает, что упражнения – это своего рода диетическая изоляция, защитный фактор, регулирующий чувство голода и снижающий аппетит.

В исследовании, опубликованном в журнале Health Psychology , была предпринята попытка отслеживать тренировочные привычки участников и, таким образом, прогнозировать их отклонения от программ по снижению веса. Исследование показало, что упражнения помогают защитить себя от переедания: после 60 минут упражнений опасность переедания после тренировки снизилась с 12 до 5 процентов. И на каждые 10 минут последующих упражнений у участников снижался аппетит до конца дня.

Автор исследования, аспирантка Ребекка Крошьер, сказала: «Практически все программы по снижению веса предписывают упражнения из-за их пользы для здоровья и потому, что они расходуют энергию или« сжигают калории ». По ее словам, аргумент исследования состоит в том, что диета и упражнения не исключают друг друга. «Интересно, что наше исследование показывает, что упражнения также могут помочь в соблюдении низкокалорийной диеты, возможно, за счет улучшения регуляции аппетита или пищевого поведения. Это добавляет еще одну причину заниматься физическими упражнениями, если кто-то хочет похудеть ».

Легкая физическая активность – в отличие от чего-то вроде HIIT-тренировок – оказалась самой сильной защитой от переедания. Но Крошьер говорит, что для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные исследования. Также необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как сочетание упражнений и диеты отличается от человека к человеку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *