Истребители стресса – мужской журнал

ПОСМОТРЕТЬ НА YOUTUBE.

«Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин», – говорит Клэр Майклс Уиллер, доктор медицины, автор книги «10 простых решений стресса». Некоторые исследования даже предполагают, что смех может укрепить вашу иммунную систему, ускорить заживление и сделать вас более устойчивым к болезням.

ПРИВЕДИТЕ ДОМА ЩЕНКА.

Многочисленные исследования показывают, что владение домашним животным может снизить уровень стресса, в том числе исследование, проведенное в 2003 году Государственным университетом Нью-Йорка в Буффало, которое показало, что у владельцев домашних животных наблюдается меньшее повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления во время стрессовой деятельности, чем у людей без домашних животных. Было доказано, что даже аквариумная рыба помогает снизить кровяное давление и повысить уровень релаксации.

ЖИТЬ В МОМЕНТ.

«Большую часть времени, когда вы в стрессе, вы думаете о том, что только что произошло, или о том, что вам нужно делать дальше», – говорит Уиллер. Ее совет: используйте «умение справляться со смыслом», чтобы победить то, что вас расстраивает. Вместо того чтобы жаловаться на проект или задачу, сосредоточьтесь на отдаче, которую вы получите от его выполнения.

Статьи по Теме

Пообедаем

Хо-хо-держи стресс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *