Глаза чешутся. Царапающее горло. Неумолимое чихание. Это снова долбаный сезон сенной лихорадки. Чтобы избежать употребления антигистаминных препаратов, попробуйте несколько из этих уловок, чтобы контролировать свои симптомы.
1.) Оставьте обувь у двери.
Вы можете отслеживать пыльцу и другие аллергены по всему дому. По данным EPA, уровень загрязнения воздуха внутри помещений уже в пять раз выше, чем на открытом воздухе.
2.) Купите очиститель воздуха.
Ищите один с «скоростью подачи чистого воздуха» не менее 350 и фильтром HEPA, который задерживает мельчайшие частицы, такие как вирусы и дым.
3.) Принимайте душ перед сном.
Это не даст вам втирать пыльцу, которую вы собирали весь день, о подушку (а затем вдыхать ее ночью).
4.) Перенесите тренировки в закрытое помещение.
Особенно, если вы любитель утреннего пробуждения – количество пыльцы выше всего с 5 до 10, – говорит Фред Пескаторе, доктор медицины, автор книги «Лекарство от аллергии и астмы» .
5.) Выдвиньте тени.
Может, Джек Николсон и Канье что-то замышляют. «Солнцезащитные очки помогают предотвратить попадание переносимых по воздуху аллергенов в глаза», – объясняет Пескаторе. Он предлагает носить их даже в пасмурную погоду.
6.) Найдите естественные средства правовой защиты.
Пескаторе рекомендует принимать от 250 до 600 миллиграммов кверцетина (до трех раз в день во время еды). Антиоксидант помогает блокировать гистамин. Другие лекарства включают рыбий жир, белокопытник и крапиву (соблюдайте дозировку, указанную на бутылке).
7.) Помойте машину.
И очистите изнутри. В конце концов, вы в своем автомобиле в среднем 20 часов в неделю.
8.) Уменьшите потребление сахара и молочных продуктов.
Молоко и его побочные продукты могут увеличить выработку слизи, поэтому сокращение их количества при появлении симптомов поможет вам легче дышать. С сахаром еще хуже. По словам Пескаторе, одна чайная ложка сладкого может повысить уровень воспаления в вашем организме и подавить иммунную систему более чем на 50%.
9.) Попробуйте горшок.
Нети-пот! Некоторым парням эти средства, похожие на чайник, могут показаться немного странными, но они удивительно эффективны для снижения давления в носовых пазухах и промывания носовых проходов. «Они меняют жизнь людей», – говорит Пескаторе. (Также рассмотрите варианты бутылочек, которые легче контролировать.)