Извините, но подслащивание чая или кофе делает вас толще

Большинство из нас добавляют несколько ложек сахара в суточную дозу горячего кофеина и не думают об этом. Это не то, что мы видим в ежедневном увеличении количества калорий.

И многие из нас тоже рады кофейным добавкам. Более половины взрослых американцев, которые пьют кофе ежедневно, и 67% из них добавляют в него сахар, сливки, молоко или другие калорийные ингредиенты, согласно новому 12-летнему анализу данных Национального исследования здоровья и питания. . Из 26% американцев, которые пьют чай ежедневно, около 33% добавляют ароматизаторы и добавки.

Плохие новости? Этот ежедневный поток лишнего мусора наполнен энергией и жиром, но ему не хватает питательных веществ. Конечно, вы получаете некоторое количество кальция из молочных продуктов (около 22 мг в день), но, учитывая, что вам нужно около 1300 мг кальция каждый день, этот сливочник в вашей чашке чая довольно незначителен.

Что не незначительно: Лишние калории. «По сравнению с тем, чтобы ничего не добавлять в чай, употребление чая с добавками калорий увеличивает ежедневное потребление калорий в среднем более чем на 43 калории, при этом почти 85% этих добавленных калорий поступает из сахара», – сказал автор исследования Руопенг Ан, доктор философии. D., профессор кинезиологии и общественного здравоохранения Иллинойского университета. Может показаться, что это не так уж много, но со временем эти сладкие калории могут накапливаться, а ваше пристрастие к сладкому может привести к другим удовольствиям.

С другой стороны, люди, которые пьют черный кофе, получают в среднем на 69 калорий меньше каждый день.

Наш совет? Если вы пытаетесь похудеть, употребляйте утренний кофеин без добавок. И если вам абсолютно необходимо утолить тягу, отложите сахарный взрыв до окончания тренировки, когда он нанесет меньше вреда и действительно может улучшить усвоение белка вашими мышцами. Мы рекомендуем эти HIIT-конфорки, чтобы ускорить метаболизм. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *