Как музыка может улучшить тренировку

Если вы ищете дополнительные возможности для тренировок на беговой дорожке, попробуйте музыку. Но не только к любой музыке: согласно недавнему исследованию Андреа Де Джорджио, прослушивание мелодий в более быстром темпе со скоростью от 170 до 190 ударов в минуту (ударов в минуту) оказывает наибольшее влияние на учащение сердцебиения и снижение воспринимаемых усилий. , доцент физиологической психологии Университета eCampus в Италии.

Во время эксперимента люди работали в тишине или под медленную, среднюю или быструю музыку. В целом, чем быстрее ритм, тем легче ощущается тренировка, что является ключевым моментом, поскольку исследования показывают, что ограничивающим фактором в тренировках людей обычно является умственный, а не физический. «Ритмические образцы музыки облегчают исполнение движений, создавая петлю обратной связи», – говорит Де Джорджио. «В контексте упражнений определенная музыка может быть выбрана стратегически, чтобы вызвать физиопсихологические реакции, ведущие к повышению производительности, а также регулировать настроение и переключать внимание. Попробуйте «Go Off» от MIA (170 ударов в минуту), «Arabesque» от Coldplay (172 ударов в минуту) и «Follow God» Канье Уэста (180 ударов в минуту).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *