Как осенняя аллергия повлияет на вашу тренировку

По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, от аллергии носа страдают около 50 миллионов человек в США . Обычно вы ассоциируете весну с сезоном, когда ваши носовые пазухи и аллергия вызывают беспокойство, но осень приносит свои собственные проблемы, особенно когда речь идет о том, что вы мешаете тренировкам.
 

Клиффорд Бассетт , доктор медицинских наук, аллерголог и иммунолог из отделения Allergy & Asthma Care в Нью-Йорке, излагает некоторые основы, которые помогут вам определить, что вызывает у вас аллергию, как они повлияют на вашу тренировку (в помещении и на улице) и что делать. делать с этим. 

Аллергены при падении, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь в каждой географической части США

«На западе и северо-западе Тихого океана пыльца трав все еще присутствует во многих регионах, что может поражать людей с конца лета до осени в более теплых регионах», – говорит Бассетт. «На северо-востоке, Среднем Западе и в южных штатах амброзия, пыльца сорняков, а также споры плесени на открытом воздухе могут создать хаос, особенно если у вас нет лекарства, чтобы избавиться от надоедливых симптомов». Воздействие приземного озона и смога действительно может быть неприятным, если у вас респираторная аллергия, включая астму. Осадки также являются важным индикатором того, будут ли проблемы с аллергией.

Когда аллергия достигла своего пика

«Уровни пыльцы довольно сильно меняются изо дня в день, даже в течение одного дня», – говорит Бассетт. Количество пыльцы обычно повышается в теплые солнечные дни, в сухие и, что наиболее важно, ветреные (вы знаете, когда все аллергены попадают вам в глаза, нос и рот). В большинстве случаев, чем больше идет дождь, тем больше аллергенов смывается, но в некоторых случаях гроза может резко увеличить количество пыльцы и спор плесени в воздухе, а в некоторых даже вызвать приступы астмы. И мы даже не коснулись домашних аллергенов, таких как перхоть домашних животных, пылевые и пылевые клещи или споры плесени. 

Как аллергены в помещении влияют на тренировки в помещении

Тренажерные залы не всегда считаются ультрачистыми. В них может быть плесень, которая может поразить ничего не подозревающих больных, которые могут не знать, что чувствительны к спорам плесени. Еще один скрытый преступник: чистящие средства, используемые для дезинфекции машин и ковриков, могут содержать химические раздражители, которые могут вызвать легкие или серьезные реакции, такие как зуд в глазах, сыпь или проблемы с дыханием. Принесите свой собственный коврик (у вас также может быть аллергия на латекс) и посмотрите, поможет ли это. «Некоторые люди также могут быть чувствительны к средствам для ухода за кожей, одеколонам, косметике и даже спортивной одежде», – говорит Бассетт. И если этого было недостаточно, тренажерные залы и фитнес-клубы, в которых нет надлежащих систем фильтрации чистого воздуха, могут стать катализатором всех ваших аллергий. Вы можете проводить все тренировки в помещении и при этом страдать, поэтому вам необходимы предварительные процедуры, чтобы предотвратить симптомы; просто знайте, что может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы выяснить, что вас раздражает. (Не волнуйтесь и не бросайте спортзал: у нас есть эти предварительные процедуры – и лечение – всего в двух щелчках мыши.)

Как наружные аллергены влияют на вашу тренировку

«Некоторые из наиболее раздражающих симптомов включают заложенность и заложенность носа, зуд и слезотечение, а также частое чихание», – говорит Бассетт. Конечно, они раздражают, но они также могут мешать успешному обучению. «Людям с заложенностью носа труднее дышать через нос, и им часто приходится прибегать к менее желательному дыханию через рот, что может повлиять на максимальную производительность, поскольку воздух в носовых проходах не нагревается», – добавляет он. Если серьезно, то у людей с аллергией повышается риск астмы, связанной с физическими упражнениями, осенью. Падение температуры, более низкая влажность и переход на системы отопления и вентиляции в помещении (например, в вашем доме, автомобиле или офисе) соответствуют большему количеству респираторных симптомов, таких как кашель и проблемы с носовыми пазухами. К счастью, вы можете предпринять некоторые профилактические меры.

Профилактика и лечение осенней аллергии

Когда вы тренируетесь на открытом воздухе, надевайте бейсболку, избегайте использования гелей для волос, которые могут привлекать и задерживать аллергены, и носите спортивные солнцезащитные очки, которые полностью закрывают глаза, чтобы блокировать и уменьшить воздействие пыльцы, вызывающей аллергию. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как назальные спреи и антигистаминные препараты, чтобы предотвратить и лечить ваши симптомы. Поговорите со своим фармацевтом, чтобы получить рекомендации, основанные на ваших конкретных симптомах. 

И знайте: ничто не может заменить индивидуальное обследование в офисе, если у вас аллергия и респираторные заболевания, например астма. «Это может включать в себя исследование емкости легких, а также кожные тесты на аллергию в офисе на общие сезонные аллергены и аллергены в помещении», – говорит Бассетт. Выписанные лекарства от астмы также могут быть чрезвычайно полезны для активных мужчин и женщин, потому что они улучшают ваши тренировки и обеспечивают более безопасный и комфортный опыт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *