Мы знаем, что слишком сильный стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая сердечные заболевания, депрессию, головные боли, переедание и потерю полового влечения. Весело, да? Даже легкий стресс усложняет хорошую тренировку. Чтобы помочь вам сбалансировать сегодняшние коварные времена – на рабочем месте и вне его – мы собрали четыре простых метода выживания, позволяющих справиться со стрессом.
1.) РАЗГОВОРИТЬ
Борьба с увольнениями? Супервайзер по микроуправлению? Просто слишком много дел? Чувство беспомощности может ударить по вам, независимо от того, какая у вас работа или какая ступенька на лестнице. Чтобы бороться с проблемой, всегда старайтесь оставаться в курсе. Знайте как можно больше о том, что происходит над вами и под вами, и держите обе стороны в курсе о вас. Если вы не знаете, что происходит в мире вашего босса, вероятно, он также не знает, что на самом деле происходит в вашем мире.
2.) ПЕРЕРЫВАТЬ
Непрерывные рабочие марафоны на самом деле снижают вашу продуктивность. Вместо этого делайте регулярные перерывы в течение рабочего дня. Делайте 10-минутную растяжку каждый час. И хватит обедать за рабочим столом! Вам нужно отдохнуть от мира 8 на 8, чтобы подзарядиться.
3.) ПОМНИТЕ: ВЫ НЕ ИДЕАЛЬНЫ.
Многие из нас хвастаются тем, что они перфекционисты, как будто это хорошо. Если вы настроитесь на такую неудачу, стресс может резко возрасти. Примите тот факт, что вы, возможно, не сможете все делать идеально, но вы можете все делать правильно. Сосредоточьтесь на этом, а не на совершенстве, и все остальное в вашем списке дел должно встать на свои места.
4.) ОБРЕЗАТЬ ШНУР ПОСЛЕ 17:00.
Слишком часто мы не осознаем, что наша личная жизнь может серьезно сказаться на нашей жизни с 9 до 5. Если наша личная жизнь – социальная, физическая или эмоциональная – страдает, это неизменно отравляет рабочий день, поскольку именно там большинство из нас проводит большую часть своего времени. Позаботьтесь о своем бизнесе дома, и ваш уровень стресса резко упадет. В противном случае лучшим средством снятия стресса может стать новая работа.