Как создатель “It’s Always Sunny” Гленн Хауертон тренировал свою больную спину

Как Гленн Хауертон, звезда новой комедии NBC AP Bio и создатель фильма « В Филадельфии всегда солнечно» , понял, что его здоровье – не шутка.

Я никогда не думал о себе как о ведущем. Но когда я переехал в Лос-Анджелес, в начале 2000-х, меня постоянно подталкивали к подобным ролям. Не только шляпа, все актеры-мужчины, казалось, думали, что они должны быть такими же строгими, как Брэд Питт в « Бойцовском клубе» . Я ничего не имею против того, чтобы меня разорвали, но это был нелепый стандарт. Помогая снимать в Филадельфии «Всегда солнечно» , у меня была возможность высмеять некоторые из стереотипов, с которыми я столкнулся.

Мой персонаж, Деннис Рейнольдс, одержим своей внешностью, и некоторые глупые вещи, которые он говорит, – например, «проработка гламурных мышц» и «снятие рубашки» – списаны прямо со стороны парней, которых я знал. Тем не менее, я хочу хорошо выглядеть в камере. В 7-м сезоне «Всегда солнечно» Роб МакЭлхенни, играющий Мака, набрал 50 фунтов жира в качестве шутки и попытался заставить меня сделать то же самое. Но я хотел идти не совсем в этом направлении. Я хочу вести здоровый образ жизни; Я просто не хочу обижаться на это.

Back Track
Переломный момент в моем здоровье наступил в 2013 году, когда моя нижняя часть спины начала сильно заклинивать. Мне было за тридцать, и я продюсировал «Всегда солнечно» скелетной командой. У меня были проблемы со спиной с 20 лет, но они начали ухудшаться. На меня оказывалось большое давление, поэтому я выпивал несколько адвилов и пытался пройти через это. Я мог прожить день, если бы не снимал сцену, в которой прыгал на батуте или нырял в бассейн. Но дошло до того, что моя спина запиралась каждые четыре-шесть недель. Надевал носок, тогда игра была бы окончена, и я был бы в постели целый день.

В конце концов я обратился к нейромышечному эксперту по имени Сэм Висник, который помог мне расслабить перегруженные мышцы и вместо этого активировать другие. Трудно описать движения, которые мы делаем: он ложит меня, ставит мои ноги под углом 90 градусов, толкает мой таз, затем поднимает правую ногу вперед, когда я сжимаю мяч между коленями. Но это работает. С тех пор, как я начал встречаться с ним три года назад, моя спина ни разу не забилась.

Написание материалов
В настоящее время я провожу много времени, сидя за столом, работая над тем, что ли над It’s Always Sunny или AP Bio . Учитывая мою историю болей в спине, я должен противодействовать сидению весь день регулярными тренировками, которые я сделал неотъемлемой частью своего расписания. В понедельник, среду и пятницу я тренируюсь в домашнем спортзале, обычно ближе к вечеру. Недавно я перешел с подъема на упражнения с собственным весом. Что касается ягодиц, я буду делать приседания с пистолетом, держа в руках набивной мяч. Что касается рук, я буду выполнять различные варианты подтягиваний – сверху вниз, от широкого к узкому. У меня есть надстройка для захвата мяча, которую я использую на перекладине, которая делает подтягивания жесткими. Во вторник и четверг я занимаюсь йогой, которая улучшила мою гибкость, и я наслаждаюсь душевным спокойствием, которое приходит с этим. Я также узнал, что лучше всего выгляжу и чувствую себя, когда придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка и жира – в основном, с большим количеством мяса и авокадо – с большим количеством овощей. Я не боюсь приготовить хороший костный бульон или добавить в еду жир сала.

Большие амбиции
Основная причина, по которой я тренируюсь, состоит в том, что я могу забрать двух своих сыновей 3 и 6 лет, не задумываясь дважды. Но мне просто нравится бросать вызов своему телу. Было бы нереально, если бы профессор, которого я играю в AP Bio, был бы уничтожен в пределах одного дюйма от его жизни – но, как бы я ни подделывал твердые тела в «Всегда солнечно» , я с нетерпением жду возможности однажды получить роль супергероя это дает мне повод. В конце концов, кто бы не хотел получать деньги, чтобы набрать 50 фунтов мышц?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *