Как стать счастливее

Когда мужчинам исполняется сорок, их счастье падает. Это лишь одно из открытий, которые Пол Долан, профессор поведенческих наук Лондонской школы экономики, обнаружил за 10 лет изучения того, что делает нас счастливыми. В своей книге « Счастье по замыслу: меняйте то, что вы делаете, а не то, как вы думаете» , Долан предлагает простые решения для повышения удовлетворенности жизнью: структурируйте свои дни вокруг того, что вам нравится, прекратите трудиться ради целей, которых вы, возможно, даже не хотите достигать и сбалансируйте свою жизнь с целью и удовольствием.

Вы отбрасываете позитивное мышление. Почему?
Книги самопомощи говорят вам: «Будьте позитивными». Дерьмо! Но вы можете сделать лишь так много, чтобы считать себя счастливее. Вы принимаете от 2 000 до 10 000 решений каждый день. Если бы вам пришлось делать их все сознательно, думая о том, как каждый из них может повысить счастье, ваша голова взорвется. Гораздо проще спроектировать среду вокруг себя и иметь автоматические решения, которые повышают ваше счастье. Возьмите то, что вам нравится больше всего – полуденную пробежку, попробуйте новый рецепт ужина, почитайте книгу, – а затем создайте дизайн вокруг этих вещей. Дайте понять коллегам, что вы идете на пробежку во время обеда, чтобы они не планировали встречи; подписаться на службу доставки, которая отправляет свежие продукты, которые вы можете использовать в рецептах; установите домашнюю страницу своего компьютера на литературный сайт, который рекомендует романы. Вы настраиваете свое окружение, чтобы помочь вам принимать бессознательные решения, которые сделают вас счастливее. Вот как вы «планируете» счастье.

Парни среднего возраста кажутся самыми несчастными. Что происходит?
Мы знаем, что есть проблема. Посмотрите на самоубийства в Америке, и вы увидите самый большой скачок среди мужчин среднего возраста – на 50 процентов за последние 15 лет, – но нет точных научных данных, чтобы показать, почему. Разумные объяснения: мужчины могли представить, что к этому моменту их жизнь решится: брак, дети, идеальная карьера. Или они могут зацикливаться на том, что делает их самыми несчастными, и избегать новых впечатлений – чего-то, чему более счастливые люди открыты, а с возрастом у них остается все меньше. Это идея ожидания; как счастливы мы ожидаем быть. И с этой проблемой сталкиваются все, а не только мужчины. Когда люди верят, что в будущем у них будет более высокая удовлетворенность жизнью по сравнению с тем, что у них есть сейчас, их счастье падает – модель, которая наблюдается до пятидесятых годов.

Кажется, что совет звучит так: «Установите низкую планку счастья, и вы ее достигнете».
Только не придавайте слишком большого значения «идеальному я», кому-то с идеальной работой, идеальной семьей, чем бы это ни было. Слишком многое из того, что мы делаем, движется тем, что, как мы думаем, сделает нас счастливыми. Вы жертвуете настоящим счастьем ради будущих, воображаемых достижений. Вы не думаете об этой цене. И когда вы достигаете своей цели, это часто не приносит вам счастья.

В книге вы говорите о перенаправлении внимания, чтобы больше получать удовольствие от жизни. Как ты это сделал?
Мой лучший пример – мое заикание. Я всегда говорил себе, насколько счастливее был бы, если бы у меня его не было. Несколько лет назад я решил переориентировать свое внимание с спотыкания на слова и того, что думают об этом другие (что никогда не было так плохо, как я себе представлял), на то, насколько эффективно я общаюсь – насколько хорошо пройдет выступление, какие положительные отзывы я мог получить. Я стал счастливее и меньше заикался.

Так что переключите свое внимание.
Просто перестаньте обращать внимание на то, что проникает в вашу кожу и заставляет вас чувствовать себя неполноценным, или на вещи, которые отнимают у вас весь день, например, постоянно проверять свой телефон. Сосредоточьте свое внимание на том, что снова и снова помогает вам чувствовать себя хорошо.

Общая картина, что делает нас счастливее?
Создание целей, в которых есть баланс удовольствия и цели. Так что не беритесь за работу, которая кажется вам счастливой, потому что она престижная или высокооплачиваемая, если вы знаете, что ваша повседневная работа будет стрессовой, безжалостной и утомительной. Рассмотрите возможность выполнения проектов, которые могут показаться сложными, таких как написание книги, если вы знаете, что в процессе выполнения вы будете чувствовать себя постоянно вознагражденным и удовлетворенным. Это особенно важно для конкурентоспособных людей, альфа-мужчин и тех, кто стремится к конечным результатам. Так важно, чтобы путь к достижению тоже делал вас счастливыми. Потому что потерянное счастье потеряно навсегда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *