Как вегетарианская диета может снизить риск сердечных заболеваний на 32 процента

Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, отказ от гамбургеров может улучшить здоровье сердца . Исследователи из Университета Джона Хопкинса наблюдали за 10 000 взрослых в течение почти 30 лет – с 1987 по 2016 годы – и обнаружили, что те, кто ели больше фруктов и овощей в соответствии с вегетарианской диетой, имели более низкий риск сердечных заболеваний. В самом значительном случае снижение риска составило 32 процента.

Исследователи говорят, что в такой диете будет больше продуктов растительного происхождения и меньше продуктов животного происхождения, с упором на цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи и бобовые, а также такие напитки, как чай и кофе . Мало того, что диета на основе растений или главным образом на основе растений снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, она также снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

Результаты показывают, что более нездоровая диета на растительной основе, включая обработанные продукты и крахмалы, такие как картофель, не очень полезна для вашего общего здоровья, но имеет умеренную пользу для здоровья вашего сердца. Не знаете, как включить в свой рацион больше фруктов и овощей? Попробуйте этот план питания .

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *