Какой самый здоровый способ выпить, чтобы не навредить фитнес-целям?

Я типично здоровый парень, который часто ходит в спортзал, но я буду откровенен: я люблю выпивать с друзьями по выходным и иногда перебарщиваю. Какой самый «здоровый» способ хорошо провести ночь и минимизировать ущерб? Не читай мне лекции. —Чад Дж., Сан-Франциско, Калифорния

По словам Джима Уайта, доктора медицинских наук, представителя Академии питания и диетологии, « спиртные напитки полезнее всего, если их подают« в одиночку », то есть без сладких газированных напитков и соков. Какие спиртные напитки? «Более четкие типы, которые легче воспринимаются телом и менее калорийны», – говорит он. Так что подумайте о водке и джине.

Также есть другие, более очевидные действия, которые могут помочь: есть хорошая еда, чтобы избежать истощения питательных веществ, пить много воды и пить только на полный желудок и после употребления жиров и углеводов.

Рекомендации Уайта по еде перед вечеринкой, которые помогут компенсировать резкое воздействие алкоголя на ваш организм: рыба с высоким содержанием жирных кислот (например, лосось) с гарниром из цельнозерновых макарон или греческий йогурт с фруктами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *