Кардио защищает ваш мозг – фитнес-исследования

Растущее количество научных данных указывает на предположение, что чем больше вы тренируетесь в молодости, тем лучше ваш мозг будет работать, когда вы станете старше. Например, недавнее исследование, опубликованное в Академии неврологии, показало, что молодые люди с более высоким уровнем сердечно-сосудистой подготовки лучше справлялись с когнитивными тестами 25 лет спустя по сравнению с теми, кто был в меньшей форме. Кроме того, в 2013 журнале прочности и кондиционирование Исследовательского исследования установлено , что шесть недель обучения аджилити  улучшились внимание и память среди военнослужащих по сравнению с их традиционной военной физической подготовкой. 

Хотя эти и другие исследования были участники выполнять мыслительные задачи, новая Нейробиология старения исследования была первым , чтобы использовать тесты MRI , чтобы получить измерения в тот же день здоровья сердца и познание. И, как показывают результаты, здоровье артерий и когнитивные способности идут рука об руку. 

Исследователи из Монреальского университета впервые проверили физическую форму 31 молодого человека и 54 пожилых людей с помощью теста на упражнения до изнеможения. Затем, в течение следующего месяца, исследователи провели МРТ-сканирование мозга взрослых, выполняя когнитивный экзамен, называемый тестом Струпа (например, цвет чернил слова, напечатанного другим цветом, и другие задачи для мозга ) в дополнение к исследованию артерии головного мозга.

Исследование показало, что у пожилых людей не только более медленное время выполнения теста Струпа по сравнению с более молодыми людьми, но также и в более старшей группе, у тех, у кого было более быстрое время, были менее жесткие артерии и лучшая сердечно-сосудистая форма (VO2max). В целом, у старшей группы был более низкий VO2max по сравнению с младшей группой. Исследователи пришли к выводу, что ухудшение здоровья сосудов с возрастом в конечном итоге приводит к снижению когнитивных функций, а сердечно-сосудистые упражнения – способ опосредовать эти сосудистые изменения и улучшить когнитивное здоровье .

Никогда не поздно начать тренироваться, и теперь, зная, что кардио может помочь вашему мозгу оставаться молодым, у вас нет оправдания.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *