Хороший ночной сон может обуздать вызванные стрессом переедания с нездоровой пищей

Если ваша компания – одно из тех модных и крутых заведений, у которых есть настольный футбол в комнате отдыха, вы можете настроить свою кабину и загружать кухню всевозможными угощениями, ну, примите наши поздравления. Но вы, вероятно, также набрали 10 фунтов, когда вас приняли на работу из-за нового стресса на работе и легкого доступа к сладким закускам. Все это давление, которое вынуждает выполнять, также может привести к тому, что вы будете есть нездоровую пищу за ужином, – говорится в новом исследовании, опубликованном в Журнале прикладной психологии, – но просто хороший ночной сон может уменьшить переедания с нездоровой пищей на следующий день.

Исследователи исследовали 235 сотрудников с помощью двух исследований в Китае – одно посвящено ИТ-сотрудникам с высокой нагрузкой, а другое – работникам колл-центра, испытывающим стресс от работы с клиентами, и обнаружили, что стрессовая среда привела их к плохому настроению, что затем было связано с нездоровое питание после работы.

«Еда иногда используется как занятие для облегчения и регулирования своего негативного настроения, потому что люди инстинктивно избегают неприятных чувств и приближаются к желаемым», – сказал соавтор исследования Ихао Лю, доцент Университета Иллинойса. «Во-вторых, нездоровое питание также может быть следствием снижения самоконтроля. Когда люди испытывают стресс на работе, они обычно не могут эффективно контролировать свои познания и поведение, чтобы соответствовать личным целям и социальным нормам ».

Но они также обнаружили, что, когда рабочие лучше спали накануне вечером, они лучше справлялись со стрессом следующего дня и реже ели дрянную еду на обед. «Хороший ночной сон может заставить рабочих снова почувствовать себя сытыми и бодрыми, что может помочь им справиться со стрессом на работе на следующий день и станет менее уязвимым для нездорового питания», – сказал Лю.

Чтобы лучше выспаться ночью, прислушайтесь к некоторым советам Национального фонда сна и придерживайтесь регулярного графика, следите за ежедневными упражнениями, поддерживайте прохладную температуру в комнате, прекратите использовать цифровые устройства перед сном и избегайте употребления алкоголя и кофеина в помещении. вечер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *