Хотите большего? Не приносите телефон в спортзал.

Слушайте, мы поняли: вы занятой парень, а у занятых парней есть фотографии в Instagram, которые можно публиковать, тексты для ответа и профили Tinder, которые можно просматривать. Но когда дело доходит до хорошей тренировки, вам, вероятно, лучше оставить телефон в шкафчике. Даже если вы не один из тех приводящих в бешенство людей, которые просматривают Instagram между подходами у стойки для приседаний, в то время как пять других людей ждут, чтобы ее использовать, вы оказываете себе медвежью услугу.

Правильно: использование смартфона снижает интенсивность тренировки – и, согласно новому исследованию, проведенному в Хирам-колледже в Огайо, может даже нарушить баланс .

В ходе исследования исследователи проанализировали 45 студентов колледжей, которые тренировались, когда писали текстовые сообщения, разговаривали или слушали музыку. Согласно статье, опубликованной в декабре в журналах Computers in Human Behavior и Performance Enhancement & Health, отдельная контрольная группа занималась художественной гимнастикой и / или кардио без телефонов .

Результаты? К сожалению, смахивание вправо в середине тренировки мешает сосредоточиться на отжиманиях и бёрпи. Текстовые сообщения также снижают «устойчивость позы» – причудливый термин для обозначения того, насколько хорошо вы можете сохранять равновесие – на 45%, как выяснили исследователи, а разговоры по телефону во время упражнений нарушают равновесие на 19%.

Не застрахован даже мастер многозадачности: «Если вы говорите или пишете текстовые сообщения по мобильному телефону, пока делаете свои повседневные шаги, ваше внимание разделяется на две задачи, и это может нарушить вашу устойчивость позы и, следовательно, предрасполагают людей к другим больше рисков , присущих таким как падений и травм опорно – двигательного аппарата,»сказал ведущий автор исследования Майкл Rebold, доктор философии, в пресс – релизе . (Однако важно отметить, что 45 участников – это действительно очень мало для исследования, поэтому относитесь к этим результатам с долей статистической соли.)

Единственное исключение из запрета на использование телефона? Слушая музыку. Это не совсем потрясающе; Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sport Sciences, музыка может сделать ВИИТ более приятными, помогая вам пройти самые сложные этапы тренировки .

Наш совет: берите телефон только тогда, когда вы делаете кардио или тренируетесь слишком интенсивно, чтобы смотреть на телефон. Когда вы закончите, бросьте его обратно в шкафчик, чтобы вас не соблазняли электронные письма, групповые сообщения или звонки. Благодарите нас, когда вы создаете убийственное тело – и только представьте, что он сделает для вашей игры Tinder.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *