Не расстраивайтесь, нажимая кнопку отсрочки, потому что наука фактически сказала нам, что оно того стоит.
Да, вставать с солнцем, чтобы растопить жир, – отличная тренировка, но не всем это нужно делать. По правде говоря, сон и пропуск этого раннего занятия в тренажерном зале может быть вам на руку и может привести к более эффективной тренировке в конце дня. Исследователи из Университета Бирмингема обнаружили, что ваш режим сна указывает на лучшее время для потоотделения.
Исследование, опубликованное в журнале Cell , зафиксировало время бега 20 спортсменов с 7 утра до 10 вечера.
Вот что они нашли:
– Ранние пташки лучше всего выступали в 12 часов дня.
– Мидуэйские стояки достигли своего пика около 16:00.
-Ночные совы в 8 часов вечера
Не уверены, к какой категории вы относитесь? Подумайте о том, сколько времени вам нужно, чтобы полностью проснуться, – говорит ведущий исследователь доктор Роланд Брандштеттер.
«Выбор времени был особенно важен для полуночников, которым становилось на 26% хуже, если их заставляли делать упражнения с утра», – сообщает ежедневная почта .
Если простая мысль о поднятии тяжестей на рассвете утомляет вас – не обращайте внимания на ужасный сигнал тревоги. В любом случае, вам лучше ходить в спортзал ночью.