Когда вам следует тренироваться

Не расстраивайтесь, нажимая кнопку отсрочки, потому что наука фактически сказала нам, что оно того стоит.

Да, вставать с солнцем, чтобы растопить жир, – отличная тренировка, но не всем это нужно делать. По правде говоря, сон и пропуск этого раннего занятия в тренажерном зале может быть вам на руку и может привести к более эффективной тренировке в конце дня. Исследователи из Университета Бирмингема обнаружили, что ваш режим сна указывает на лучшее время для потоотделения.

Исследование, опубликованное в  журнале  Cell , зафиксировало время бега 20 спортсменов с 7 утра до 10 вечера.

Вот что они нашли:

– Ранние пташки лучше всего выступали в 12 часов дня.

– Мидуэйские стояки достигли своего пика около 16:00.

-Ночные совы в 8 часов вечера

Не уверены, к какой категории вы относитесь? Подумайте о том, сколько времени вам нужно, чтобы полностью проснуться, – говорит ведущий исследователь доктор Роланд Брандштеттер.

«Выбор времени был особенно важен для полуночников, которым становилось на 26% хуже, если их заставляли делать упражнения с утра», –  сообщает ежедневная почта 

Если простая мысль о поднятии тяжестей на рассвете утомляет вас – не обращайте внимания на ужасный сигнал тревоги. В любом случае, вам лучше ходить в спортзал ночью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *