L-тирозин

Что такое L-тирозин?

L-тирозин – это аминокислота, содержащаяся в пище, которая метаболизируется с образованием катехоламинов, таких как дофамин и адреналин. Он также используется в производстве гормонов щитовидной железы. По этим причинам его часто включают в добавки для похудения и перед тренировкой.

Каковы преимущества L-тирозина?

Когда дело доходит до фактического повышения уровня дофамина и адреналина , L-тирозин не выглядит многообещающим. Синтез катехоламинов строго регулируется в организме, поэтому простое увеличение количества L-тирозина в организме не обязательно увеличивает выработку катехоламинов.

Однако в некоторых исследованиях было отмечено, что в стрессовых ситуациях, когда норадреналин оказывает защитное действие, поступление L-тирозина, по-видимому, обеспечивает «буфер безопасности» из строительных блоков, которые могут продлить антистрессовый эффект катехоламинов, задерживая их истощение. Это было отмечено у людей в ситуациях переохлаждения, психологического стресса и недосыпания, но при относительно высокой дозе 150 мг / кг. Было обнаружено улучшение памяти и внимания во время стрессовых ситуаций, хотя эффект не кажется очень большим или надежным.

Каковы побочные эффекты и недостатки L-тирозина?

Это вообще безопасно. Это одна из основных аминокислот, из которых состоят белки в организме человека, поэтому, хотя это не означает, что любое количество является безопасным, это говорит о том, что организм знает, как безопасно обращаться с ней.

Что такое

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Анекдотично, L-тирозин обычно принимают в дозах 500-2000 мг примерно за 30-60 минут до любого острого стрессора (как правило, это упражнения).

В исследованиях на людях, показывающих наиболее эффективные антистрессовые возможности для острого дополнительного приема L-тирозина, используется диапазон доз 100–150 мг / кг массы тела, который можно принимать за 60 минут до тренировки; это диапазон дозировки 9-13,5 г для человека весом 200 фунтов и 7-10 г для человека весом 150 фунтов.

Если вы используете более высокие дозы и обнаруживаете проблемы с пищеварением, их можно разделить на две дозы с интервалом в полчаса (за 30 и 60 минут до острого стресса).

На заметку

  • Сжигатель жира
  • Ноотропный
  • Аминокислотная добавка
  • Адаптоген

Основная функция:

  • Настроение

Не путать с

Таурин

Предупреждение

L-тирозин имеет несколько теоретических взаимодействий, требующих осторожности. Он может повысить выработку гормона щитовидной железы, так как он является предшественником его синтеза, поэтому тем, у кого гиперактивная щитовидная железа, следует соблюдать осторожность. Кроме того, он может взаимодействовать с MAOI, что приводит к гипертоническому кризу. Кроме того, теоретически он может блокировать всасывание в кишечнике некоторых лекарств, которые напоминают определенные аминокислоты, такие как леводопа. Наконец, поскольку он является предшественником стимулирующих нейротрансмиттеров, он может взаимодействовать или усиливать эффекты других лекарств или добавок, которые также являются стимулирующими, наряду с лекарствами, которые влияют на выработку дофамина и норадреналина.

  • L-тирозин оказывает стимулирующее действие. Таким образом, теоретически он может взаимодействовать с другими стимулирующими фармацевтическими препаратами или добавками.

  • L-тирозин теоретически может взаимодействовать с абсорбцией некоторых лекарств, которые выглядят как определенные аминокислоты (например, леводопа). Теоретически он также может взаимодействовать с ИМАО и обострять гипертиреоидные состояния.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *