Что такое Лаванда
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Лаванда , или лаванда, – это род растений, используемых для эфирного масла и ароматерапии. Добавка лаванды может временно уменьшить беспокойство.
Хотя лаванда не обладает успокаивающим действием, ароматерапия лавандой может улучшить качество сна, а также уменьшить бессонницу. Некоторые данные свидетельствуют о том, что лаванда может улучшить режим медленного сна.
В большинстве исследований используется масло лаванды Silexan. Есть некоторые свидетельства того, что лаванда может принести пользу людям, страдающим деменцией, но это очень предварительные данные, и требуются гораздо больше исследований.
Местное применение лаванды может вызвать контактный дерматит, который характеризуется покраснением и зудом кожи.
Как принимать
Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности
Чтобы добавить лаванду, примите 80–160 мг добавки, содержащей 25–46% линалоола.
Во время ароматерапии трудно определить точную дозировку, но в большинстве исследований требуется не менее 30 минут в хорошо вентилируемом помещении.
Местное применение лаванды обычно выполняется с помощью массажа с маслом лаванды. Местное применение масла лаванды не рекомендуется из-за возможности возбуждения и повреждения кожи.
На заметку
- Ароматерапия
- Снятие стресса
Основная функция:
- Настроение
Хорошо сочетается с
-
Сам по себе (линалоол от лаванды требует, чтобы линалилацетат был анксиолитическим, а изолированный линалоол, возможно, не приносит пользы при тревоге)
-
Melissa officinalis в отношении связывания бензодиазепинов и седативного эффекта, в противном случае лаванда не связывается с сайтами связывания бензодиазепинов.
-
В настоящее время одно исследование предполагает отсутствие взаимодействия с некоторыми типами контроля рождаемости (см. Полное резюме)