Листовая зелень сводит к минимуму ущерб, причиняемый тренировками

Тренировки могут иметь решающее значение для похудания и наращивания мышечной массы, но у них есть скрытый недостаток: они высвобождают свободные радикалы, побочные продукты молекул кислорода, которые приводят к старению и таким заболеваниям, как диабет и рак. Это не значит, что вам нужно устраивать постоянную прогулку в спортзале. Согласно недавнему исследованию British Journal of Nutrition, употребляя в пищу правильные продукты, такие как листовая зелень, известная как кресс-салат, вы можете минимизировать большую часть повреждений своей ДНК, вызванных свободными радикалами во время упражнений высокой интенсивности . Людей просили съедать 85 граммов кресс-салата – это примерно один маленький пакетик – каждый день в течение восьми недель. После этого их попросили выполнить высокоинтенсивное упражнение на беговой дорожке.. Исследователи обнаружили, что у группы, которая ела зеленые овощи, было меньше повреждений ДНК, чем у тех, у кого их не было. Эксперты также обнаружили, что на самом деле не имеет значения, есть ли кресс-салат ежедневно или время от времени – люди, которые жевали зелень за два часа до тренировки, получали такой же уровень защиты, как и те, кто ел. это неделями подряд. Чтобы защитить себя (и свою важнейшую ДНК), начните добавлять лист со вкусом перца в салаты или добавлять его в овощные коктейли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *