В исследовании, опубликованном в Медицина и наука в спорте и упражнениях , парни, которые выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) всего 13 минут, сжигали в среднем больше калорий в минуту и увеличивали максимальное потребление кислорода. , или VO2 max (который определяет аэробную выносливость), на 12,5% больше, чем у тех, кто занимался обычным кардио в течение 40 минут, то есть более чем в два раза дольше. Подробнее >>>
