Медитируйте подальше от стресса – мужской журнал

В последнее время наш мир стал довольно сумасшедшим. Эксперты говорят, что вместо того, чтобы позволять всему негативу и разочарованию повседневной жизни расстраивать вас, вам следует выделить время для размышлений. Но мечтать во время быстрой перемотки рекламы не считается. Мы говорим о качественном отражении – таком, которое вы получаете от медитации. Вам также не нужно сидеть, скрестив ноги, на множестве подушек. «Даже если вы просто хотите немного поднять настроение, медитация может помочь вам в этом», – говорит Брюс Францис, автор книги «Революция ци: используйте целительную силу своей жизненной силы» . Его предложения о том, как начать:

Сосредоточьтесь
на своем дыхании. Постарайтесь физически сосредоточить себя, делая длинные, медленные, глубокие вдохи и вдыхая как можно больше воздуха. «Дышите глубоко животом, – говорит Францис, – и расслабляйте нервы, пока вы это делаете».

Освободите напряженные мышцы.
Сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела, и где бы вы ни чувствовали напряжение, постарайтесь облегчить его. «Расслабление живота автоматически расслабит ваш мозг», – говорит он. Именно тогда эти надоедливые ежедневные стрессы начинают исчезать, и ваша точка зрения, естественно, начинает меняться.

ДУМАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО
Согласно Францису, есть вещи, которые заставляют людей чувствовать себя живыми, и вещи, которые заставляют людей чувствовать себя мертвыми. «Мертвый» пример – это любая форма тревоги, а такие эмоции, как «любовь» и «надежда», заставляют вас чувствовать себя живыми.

Как только вы освоите все три шага, вы почувствуете себя спокойнее. «Когда люди медитируют, они становятся менее тревожными и просто начинают отпускать вещи, которые не являются важными», – говорит Францис. «Снятие напряжения и расслабление могут творить чудеса. Помните, стресс – это просто еще одно слово, обозначающее напряжение ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *