Мелисса лекарственная

Что такое Мелисса лекарственная

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Мелисса лекарственная (лимонный бальзам) – это трава, которая традиционно использовалась для различных когнитивных целей, большинство из которых сосредоточено на улучшении познания и уменьшении стресса и беспокойства. Считается, что он успокаивает нервы и расслабляет тело.

Что касается его субъективных когнитивных эффектов, он, по-видимому, эффективно вызывает спокойствие. Это также может проявляться негативно, так как здоровые люди, принимавшие лимонный бальзам перед когнитивным тестом, по-видимому, имеют худшие результаты, чем плацебо, по времени реакции и формированию памяти (возможно, связанным с седативным действием) при улучшении качества воспоминаний (количество правильных воспоминаний сформировались, а не “вспомнили” то, чего не было). Только одно исследование рассматривало удовлетворенность, но не обнаружило никакого влияния.

Теоретически средства, вызывающие успокоение, также должны помочь уснуть. В настоящее время у нас есть одно исследование, показывающее, что свойства снижения тревожности могут помочь людям, страдающим бессонницей, связанной с тревогой, но помимо этого, большинство исследований сна смешивают с валерианой, поскольку они теоретически (еще не продемонстрированы) являются аддитивными или синергическими.

В целом, свойства лимонного бальзама, улучшающие когнитивные способности, несколько преувеличены. Было показано, что он улучшает качество памяти, но (возможно, из-за его седативных эффектов) количественно снижает количество формируемых воспоминаний и их скорость.

В настоящее время считается, что лимонный бальзам вызывает умиротворение и расслабление, но другие утверждения могут потребовать дополнительных исследований.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Самая низкая активная дополнительная доза, по-видимому, составляет 300 мг, а добавка выше этой дозы, по-видимому, оказывает дозозависимые эффекты, хотя это не очень надежно (например, одно исследование говорит, что 1200 мг дает в три раза больше пользы, чем 300 мг, а другое предполагает 1,4-кратную пользу)

Биоактивные вещества лимонного бальзама также можно употреблять с чаем или приобретать с помощью ароматерапии, хотя этими двумя методами гораздо сложнее количественно определить «правильную дозу».

На заметку

  • Ноотропный
  • Снятие стресса
  • Ароматерапия

Основная функция:

  • Настроение

Также известный как

Лимонный бальзам, Мелисенджист, Пчелиный бальзам, Садовый бальзам, Мелисса, Эрва-сидрейра

Не путать с

Лимонен (иногда называемый экстрактом лимона)

  • Хотя этанольные экстракты имеют больше биологически активных веществ, чай с лимонной мятой также может обладать некоторыми биологически активными свойствами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *