Мотивация к упражнениям: 4 вещи, которые можно сделать с помощью тренировок (и одно, чего нельзя)

Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо выглядеть, но настоящая польза от упражнений заключается в том, что они могут улучшить ваше здоровье на 180 градусов. Здесь четыре способа тренировки могут улучшить вашу жизнь – и один важный способ – нет. 

Это может помочь вам оставаться стройным лучше, чем диета.

По мере того как мы стареем, наши диеты часто улучшаются, но при этом наши талии все равно расширяются – все из-за того, что мы меньше тренируемся, как показало исследование, проведенное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях»

Таким образом, чтобы избавиться от лишних килограммов, важнее поддерживать высокий уровень физической активности, чем корректировать свой рацион, считают они. Оба важны (да), но упражнения – это ключ. 

Он может бороться с вредными для сердца эффектами жирной пищи.

Как выяснили исследователи из английского университета Эксетера, выполнение упражнений высокой интенсивности (например, прыжков со скакалкой ) всего за восемь минут перед тем, как съесть жирную пищу, может предотвратить потерю функции кровеносных сосудов, которая происходит после того, как вы набиваете жирное лицо. 

Это может навредить раку.

Согласно новому исследованию UVM, постоянное соблюдение кардионагрузки может принести большие бонусы здоровью, когда вы станете старше. Исследование почти 14000 мужчин показало, что высокий уровень кардио-фитнеса в среднем возрасте означает меньший шанс заболеть раком легких или колоректального рака, а также на 32% меньший риск смерти от рака в более позднем возрасте. 

Это может помочь тебе в мешке.

Из выборки почти 300 мужчин, различающихся по расовому признаку, те, кто сообщил, что выполняют не менее двух часов интенсивных упражнений в неделю, трех с половиной часов умеренных упражнений или шести часов легких упражнений, имели более высокие общие показатели сексуальной функции. чем те, кто меньше занимался физическими упражнениями, недавно сообщил Журнал сексуальной медицины .

Он не может бороться с последствиями сидения весь день.

Все мы знаем, что долгое сидение вредно для нас – Тим Кук из Apple даже назвал сидение «новым раком». Новое исследование, представленное Американским колледжем кардиологии, подтверждает, что даже упражнения не нейтрализуют вред, который длительное сидение может нанести вашему сердцу. Фактически, каждый час сидения может повысить риск закупорки артерий на 14%, независимо от того, сколько вы тренируетесь.

Так что постарайтесь сократить время сидения на час или около того в день, чтобы избежать проблем с тикером в будущем. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *