Добраться до спортзала бывает непросто. Еще сложнее мотивировать себя выйти за свой порог ради выгоды. Вот почему так много парней обращаются к товарищам по тренировкам не только для поощрения (или прямого соревнования, что также может дать вам серьезное преимущество ), но и для того, чтобы сделать тренировки более социальными и приятными.
Но насколько на самом деле наши друзья в спортзале и партнеры по тренировкам влияют на нашу физическую форму? Оказывается, много.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications, на нашу приверженность тренировкам – или принимаем ли мы их вообще – влияет наша реакция на тренировки других людей . В ходе исследования были взяты выборки данных из крупномасштабной международной социальной сети фитнес-программ (основное внимание уделялось бегу, в частности, потому что большинство участников сети оказались бегунами), и даже отслеживались прогнозы погоды, чтобы определить, насколько вероятно, что кто-то будет бегать. снаружи.
И хотя то, что упражнения действительно могут быть заразными для общества (остановитесь и спросите себя, сколько друзей вы завели в тренажерном зале или занимаясь спортом в рек-лиге), это может быть не совсем революционная новость, даже мы были удивлены тем, насколько часто тренируются другие может повлиять на наши.
В течение пятилетнего периода исследования друзья в сети постоянно демонстрировали похожие режимы тренировок. Однако более активные бегуны с большей вероятностью находились под влиянием своих менее активных друзей – поддерживая давнюю теорию о том, что лучший тренировочный напарник – это тот, кто лишь немного отстает от вас с точки зрения физической формы (чтобы вы сохраняли мотивацию к тренировкам). не отставать от них).
Пол также играл важную роль: и мужчины, и женщины могли повлиять на планы тренировок другого мужчины, в то время как бегуны-женщины не зависели от распорядка их коллег-мужчин. (Классика, парни.)
Нижняя граница? «В целом, если вы будете больше бегать, вполне вероятно, что ваши друзья будут бегать больше», – сказал Синан Арал, ведущий автор исследования и профессор менеджмента Дэвида Остина в Массачусетском технологическом институте.
Благодаря новой науке, подтверждающей это, у вас есть еще одна причина найти хорошего друга для тренировок (особенно с некоторыми из этих важных черт ) и взять на себя эту трехдневную программу для тренировок .