Напряженные упражнения на выносливость не повлияют на вашу иммунную систему

Гран Fondo через Альпы. Тропа на высоте . Брутальный CrossFit WOD . Совершенно разные, все эти подвиги требуют титанических усилий. Предыдущие исследования также показали, что они подрывают защитные силы вашего тела.

Одно исследование,  опубликованное в  Frontiers in Physiology,  пришло к выводу, что кроссфиттеры, которые тренировались в течение нескольких дней подряд, подавляли свой иммунитет , в то время как более раннее исследование,  опубликованное в  Sports Medicine,  показало, что марафонские тренировки и скачки повышают уровень гормонов стресса и могут ухудшить здоровье вашей кожи, верхних дыхательных путей, крови и мышц. . 

Но новый метаанализ , опубликованный в журнале Frontiers in Immunology , предполагает, что это неправда: упражнения на выносливость не сделают вас более восприимчивыми к инфекциям.

Когда эта идея была впервые высказана в 1980-х годах, исследователи спросили бегунов на лос-анджелесском марафоне, испытывали ли они симптомы инфекций в дни и недели после забега. Многие так и сделали, поэтому, естественно, исследователи установили связь между видами спорта на выносливость и повышением риска инфицирования.

Исследователи проанализировали литературу за последние несколько десятилетий. Во время занятий спортом на выносливость иммунные клетки будут размножаться в кровотоке в 10 раз. После тренировки они уменьшатся – иногда даже ниже, чем до тренировки. Ранее это интерпретировалось как подавление иммунитета. Но теперь исследователи полагают, что иммунные клетки просто перемещаются в другие части тела, такие как легкие, которые подвергаются повышенному риску заражения, поскольку уровни восстанавливаются через пару часов.

«Становится все более очевидным, что изменения, происходящие с вашей иммунной системой после интенсивных тренировок, не приводят к подавлению иммунитета», – сказал в пресс-релизе ведущий автор анализа Джон Кэмпбелл . «Фактически, теперь данные свидетельствуют о том, что ваша иммунная система укрепляется после упражнений – например, мы знаем, что упражнения могут улучшить ваш иммунный ответ на прививку от гриппа».

Что касается связи между Лос-Анджелесским марафоном и приступами болезни? У вас скопления людей, собирающихся в одном районе, общественный транспорт (поезда, самолеты, автобусы и т. Д.), Стресс и, скорее всего, плохой сон. Все эти факторы могут повысить вероятность заболевания.

Показательный пример:  Департамент здравоохранения штата Индиана рекомендует людям пройти вакцинацию от гепатита А перед Дерби в Кентукки из-за недавних вспышек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *