Недостаток сна может увеличить риск ожирения

Вы парень, который любит поднимать тяжести , наращивать мышцы и заниматься спортом, пока ваши рубашки не промокнут . Поздравляю: вы на пути к лучшему телосложению.

Но вот кое-что, о чем обычно забывают многие парни: если вы не сделали сон приоритетом , вы оказываете своему телу – и телосложению – огромную медвежью услугу. Спокойный, восстанавливающий сон очень важен для того, чтобы у ваших мышц и других систем организма было время и ресурсы для восстановления, выведения отходов и, ну, ну, просто отдыха.

И это выходит за рамки мышц: отсутствие полноценного сна может увеличить вероятность ожирения, согласно новому исследованию Университета Лидса в Великобритании.

Когда исследователи проанализировали данные о более чем 1500 взрослых британцах, участвовавших в Национальном обследовании диеты и питания, они обнаружили, что у людей, которые спали в среднем шесть часов в сутки, талия обычно была чуть более чем на 1 дюйм больше, чем у людей, которые спали девять часов. .

Меньший сон также был связан с более низким уровнем холестерина ЛПВП (он же «хороший»), который помогает очистить кровь от холестерина ЛПНП («плохого») и может быть признаком повышенного риска сердечных заболеваний . «Поскольку мы обнаружили, что взрослые, которые сообщили, что спят меньше, чем их сверстники, чаще страдают избыточным весом или ожирением, наши результаты подчеркивают важность получения достаточного количества сна», – сказала Лаура Харди, доктор философии, читатель по молекулярной эпидемиологии из Университета. Лидса. « Сколько нам нужно сна, различается у разных людей, но в настоящее время считается, что для большинства взрослых лучше всего от семи до девяти часов».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *