Новое исследование показывает, почему вы всегда голодны

Согласно новому отчету, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, эти ненасытные муки голода могут быть вызваны не слишком малым поеданием, а на самом деле результатом переедания .  

Со временем мы пришли к выводу, что именно переедание заставляет нас толстеть. На самом деле это может быть не так – ожирение может быть причиной того, что вы потребляете лишние калории. Это не имеет смысла, правда? Проще говоря: лишний вес лишает ваше тело калорий, необходимых для поддержания метаболизма и повышения уровня энергии, потому что калории хранятся в жировых клетках, а не циркулируют по кровотоку. Это заставляет ваш мозг приказывать вашему телу есть больше. Больше еды решает проблему голода в краткосрочной перспективе, но в то же время способствует увеличению веса. Чтобы затем решить эту проблему, вы можете сократить калорийность своего рациона, чтобы похудеть. Это также может сработать на короткое время, но со временем голод снова усилится, и ваш метаболизм замедлится.

Итак, есть ли решение? Или мы обречены быть голодными круглосуточно?

На значительную часть нашего веса влияют биологические факторы, которые влияют на хранение калорий в жировых клетках. К факторам относятся такие вещи, как генетика, уровень физической активности, сон и стресс. Однако самым большим влияющим фактором является инсулин. Инсулин – гормон, и его избыток вызывает увеличение веса. Как вы можете предположить, недостаток инсулина вызывает потерю веса. Как это связано с вашим рационом? Высокоочищенные углеводы производят в организме невероятное количество инсулина, больше, чем любая другая пища. Если вы посмотрите на современную американскую диету и продукты питания, количество переработанных углеводов – таких как чипсы, крекеры, белый хлеб, белый рис и все, что с добавлением сахара – доступно и потребляется значительно, что приводит к этой проблеме переедание и усиление голода.

Исследования, касающиеся этой гипотезы, продолжаются, но вывод здесь заключается в том, что дело может быть не в количестве потребляемых калорий (если оно не является чрезмерным), а скорее в типе потребляемых калорий. Придерживайтесь цельных продуктов, особенно медленно перевариваемых углеводов, а не высокоочищенных, быстро перевариваемых, и вы сможете лучше контролировать свой голод и свой вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *