Отношение талии к росту – лучший показатель, чем стандартный ИМТ

На протяжении десятилетий врачи использовали индекс массы тела или ИМТ в качестве метода определения ожирения. Измерение, которое делит вес на квадрат вашего роста, с тех пор осуждено многими экспертами как слишком упрощенное и неточное, поскольку оно не принимает во внимание мышечную массу и другие факторы.

А именно: согласно BMI, мистер Олимпия Фил Хит страдает болезненным ожирением.

Чтобы найти более точный метод, исследователи из Университета Лидса Беккета в Англии протестировали пять методов расчета жировых отложений, которые можно легко выполнить в кабинете врача.

В своем исследовании ученые определили процентное содержание жира в организме и массу висцерального жира (жир вокруг органов) у 81 взрослого человека с помощью высокоточного двухэнергетического рентгеновского абсорбциометра для определения исходного уровня. Затем исследователи снова проверили субъектов, используя ИМТ, окружность талии, соотношение талии и бедер и соотношение талии к росту.

Результаты показали, что отношение талии к росту (WHtR) было наиболее точным способом прогнозирования жировых отложений и висцерального жира, при этом расстояние между талией и бедрами (которое часто используется многими тренерами) было худшим, а ИМТ также очень плохие прогнозы.

«Наше исследование показало, что WHtR является более точной альтернативой этим двум измерениям, а также является более эффективным по времени», – сказала руководитель исследования Мишель Суэнсон, доктор философии, старший преподаватель физиологии упражнений в спортивной школе Карнеги в Лидсе. Беккет. «Благодаря внедрению этой альтернативной и более точной меры в клинические условия, больше мужчин и женщин потенциально могут быть направлены на программы, такие как контроль веса, для получения помощи в улучшении своего здоровья».

Одно простое практическое правило, позволяющее снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, и в целом прожить более долгую жизнь: убедитесь, что окружность вашей талии меньше половины вашего роста. «Было показано, что перенос жира в области живота является независимым предиктором смертности от всех причин у мужчин и женщин», – сказала она. «Проще говоря, более важно, особенно для кардио-метаболических состояний, чтобы метка на вашем поясе была ниже, чем показания на весах».

Начните сокращать талию прямо сейчас, попробовав одну из наших программ для начинающих, если вы балансируете на грани ожирения, или займитесь более продвинутой программой, чтобы разорвать туловище и опуститься еще на несколько дюймов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *