Пьянство на выходных может предотвратить диабет

Ранее мы сообщали на Эндокринные общества исследования , которые утверждали , выпивка-спать на выходные не достаточно , чтобы восполнить потерянный сон, что потеря всего 30 минут каждую ночь может повредить ваш метаболизм и способствовать увеличению веса и резистентность к инсулину в долгосрочной запустить. Но новое исследование Чикагского университета говорит об обратном. 

Хотя это новое исследование было проведено на значительно меньшей группе участников (19 добровольцев, а не 522), исследователи утверждают, что две последовательные ночи продолжительного сна (также известные как суббота и воскресенье) могут противодействовать повышенному риску диабета, связанному с непродолжительным сном. ограничение сна, которое мешает вашей рабочей неделе. И есть особенно хорошие новости для типичного читателя мужского фитнеса : эти результаты были замечены у здоровых, поджарых молодых людей, которые придерживались контролируемой диеты. 

На первом этапе исследования мужчинам разрешили нормально спать, проведя в постели по 8,5 часов в течение четырех ночей. Во время второй фазы те же добровольцы были лишены сна, им разрешили лежать в постели всего 4,5 часа в течение четырех ночей подряд, а затем разрешили две ночи продолжительного сна подряд, в которых они в среднем спали 9,7 часа.

После обеих фаз исследователи определили чувствительность испытуемых к инсулину (в основном их способность инсулина регулировать уровень сахара в крови). После четырехнедельного ограничения сна чувствительность добровольцев к инсулину снизилась на 23 процента, а риск диабета увеличился на 16 процентов. Но после двух ночей продолжительного сна их чувствительность к инсулину и риск диабета вернулись к нормальному уровню сна, эффективно обращая вспять отрицательный метаболический эффект недосыпания.

«Хотя это доказательство того, что догоняющий сон в выходные дни может помочь кому-то восстановиться после недосыпающей недели, это не было долгосрочным исследованием, и наши испытуемые прошли через этот процесс только один раз», – сказала автор исследования Джозиан Бруссард, доктор философии, в пресс – релиз . «В дальнейшем мы намерены изучить влияние удлиненного режима сна в выходные дни на людей, которые постоянно сокращают свой будний сон».

Исследователи также отмечают, что повышенный риск развития диабета – не единственный недостаток неадекватного сна. Люди, страдающие хроническим недосыпанием, чаще испытывают воспаление и повышенное артериальное давление, более склонны к дорожно-транспортным происшествиям и менее внимательны, а также испытывают трудности с концентрацией внимания, рассуждением и решением проблем. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *