По мнению ученых, это лучшая музыка для восстановления после тренировки

Когда вы составляете текущий плейлист , добавьте в конец Нору Джонс. Исследование, проведенное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что ограничение интенсивной тренировки спокойной музыкой помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом .

 

«Мы обнаружили на 50 процентов большее снижение ощущения возбуждения при использовании медленной музыки по сравнению со стимулирующей музыкой или тихой», – говорит исследователь Костас И. Карагеоргис. «Таким образом, спортсмены могут использовать успокаивающую музыку, чтобы быстрее восстановиться и вернуться к частоте пульса в состоянии покоя , что полезно для сердечной системы».

Стремитесь к песням с частотой около 70 ударов в минуту. (Зайдите на songbpm.com и введите название своей любимой мелодии, чтобы узнать, подходит ли она.)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *