Почему я так сильно потею, когда сплю?

Пару десятилетий назад (мы предполагаем) вы научились перестать мочиться в постель. Теперь ваш мозг будит вас всякий раз, когда вам нужно идти, так что… вы встаете и уходите.

Но есть еще один феномен загрязнения постели, который никуда не денется. Это значительно менее унизительно, но не менее раздражает: ночная потливость.

Если вы являетесь жертвой ночного пота, вы знаете, что немногие вещи, которые происходят в постели, менее удобны – или более неудобны, в зависимости от обстоятельств, – чем пробуждение от глубокого сна и обнаружение себя в луже собственного пота. Вы переходите на другое место на кровати или спите на простыне – просто чтобы проснуться через час или два в еще одном лихорадочном поту.

А если с партнером , то в тысячу раз хуже.

Ночная потливость может быть побочным эффектом серьезной проблемы, побочным продуктом кратковременной болезни и даже видимым признаком стресса . Это также может быть результатом условий в вашем окружении – жаркой комнаты, цепкого партнера – и в этом случае его, вероятно, можно избежать с помощью всего лишь нескольких простых приспособлений к вашему окружению.

Итак, если вы страдаете от ночного потоотделения – а если да, то вы знаете, что это слово означает «страдать», ответьте на эти три вопроса дерматолога Линдси Бордоне, доктора медицины , из Медицинского центра Колумбийского университета, и вы будете в пути. чтобы понять проблему и решить, как с ней справиться.

1. Вы сильно потели какое-то время, и не только ночью ?

«У вас может быть состояние, называемое гипергидрозом , которое характеризуется постоянным потоотделением без видимой причины и обычно вызывается гормональными изменениями в период полового созревания», – говорит Бордоне. В этом случае вам, вероятно, следует поговорить со своим дерматологом, который назначит лечение для облегчения ваших симптомов.

2. Возникло ли у вас внезапное потоотделение во взрослом возрасте, сопровождающееся другими симптомами?

Например, сопровождалось ли внезапное начало ночного потоотделения быстрой потерей веса или другими аутоиммунными заболеваниями? По словам Бордоне, это может быть что-то управляемое, например, острая инфекция или эпизод сильной тревоги . Или, в более редких случаях, это может быть что-то более серьезное, например лейкемия, лимфома или ВИЧ. Не переживайте, но обратитесь к терапевту для обследования и диагностики.

Бордоне добавляет, что ночная потливость также может быть вызвана апноэ во сне, гиперактивностью щитовидной железы или острой инфекцией: первые два проявляются более стабильно с течением времени, а последнее – быстрой волной. Некоторые пероральные препараты, такие как, например, инсулин или другие лекарства от диабета, также могут вызывать ночное потоотделение из-за снижения уровня сахара в крови (так называемая гипогликемия). Опять же, обратитесь к врачу, чтобы узнать.

3. Вы потеете конкретно – и регулярно – ночью без каких-либо других симптомов?

В этом случае причиной может быть ваша среда. Вот несколько шагов, которые нужно предпринять для решения проблемы:

* Понизьте температуру в комнате (и снимите слои): как бы успокаивающе ни было свернуться в кокон под одеялом и погрузиться в сон, это не принесет вашему телу никакой пользы в плане «оставаться прохладным и сухим». . Если вы не проветриваетесь в жаркой или влажной комнате, ваше тело начинает потеть, чтобы остыть.

Так что постарайтесь спать с термостатом около 67 ° и привыкните к тому, что раздеваются до одежды. Это должно создать оптимальную среду для сна; это может даже позволить вам спать рядом с вашим партнером, не перегреваясь, поскольку общая температура тела является одной из основных причин ночного потоотделения.

* Пейте меньше кофеина и пейте его раньше: если вы выпиваете слишком много кофе, чая или Red Bulls, особенно в конце дня, учащенное сердцебиение не только затруднит засыпание, но и усложнит отправьте ваше тело в овердрайв пота, как только вы оторветесь.

* Избавьтесь от наркотиков: То же самое и с рекреационными наркотиками. Такие наркотики, как экстази, могут вызвать резкое увеличение частоты сердечных сокращений и привести к обильному потоотделению. Вы проснетесь в луже пота, полностью обезвоженный. А где в этом самое интересное?

Значительные гормональные сдвиги также могут заставить вас проснуться в морском поту – так что будьте осторожны с гормонами наращивания массы, брат.

Примечание. Одна вещь,
о которой вам не нужно беспокоиться, чтобы усилить ночную потливость: поздние тренировки. «Как правило, если вы остыли после тренировки и приняли душ, – говорит Бордоне, – то ваш пульс и метаболизм должны вернуться к исходному уровню перед сном. И чем в более хорошей физической форме спортсмен, тем быстрее его или ее тело возвращается к исходному уровню ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *