Почему кофеин меня утомляет?

Многие из нас предпочитают кофеин. Первым делом утром или когда ваша энергия падает в полдень, четкий ответ – потянуться за чашкой кофе. Но вы когда-нибудь отбрасывали рюмку эспрессо или полировали свой Джо только для того, чтобы чувствовать себя более уставшим? Возможно, виноваты ваши гены.

«Существуют явные генетические различия в том, как определенные люди метаболизируют кофеин [быстрые метаболизаторы против медленных метаболизаторов]», – говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, менеджер клиники Wellness Nutrition Services в Кливленде. Чтобы узнать, где вы стоите, вы можете пройти тест на нутрагеномикс . «Тест показывает, насколько быстро или медленно кто-то расщепляет кофеин на основе вариантов определенного гена (называемого геном CYP1A2), чтобы определить, полезен или вреден кофеин для вашего здоровья», – говорит Киркпатрик.

Но прежде чем вы побежите к своему документу для проверки, рассмотрите другие возможности. Во-первых, можно сформировать легкую толерантность к кофеину. Так что сокращение и повторное внедрение может помочь. Более того, «Кофеин является стимулятором, поэтому теоретически его потребление должно повысить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, бдительность и энергию; но эффекты могут быть временными, и как только кофеин прекратится, ваша усталость может усилиться », – говорит Киркпатрик. Как тот высокий уровень сахара, который вы получаете сразу после того, как отшлифовали кусок торта или несколько пончиков. Кайф приходит с треском.

Кофеин также является мочегонным средством, поэтому его большое количество означает, что у вас повышается вероятность обезвоживания. «К тому времени, когда кофеин закончится, ваш уровень гидратации может быть в резервуаре, и двойной удар, связанный с отказом от кофеина и обезвоживанием, может серьезно сказаться на сонливости», – говорит Киркпатрик. (  Хотя мы много, очень много говорим  . Если вы просто пьете нормальное количество, вода в кофе, кажется, компенсирует обезвоживающие эффекты кофеина.)

Также примите во внимание тот факт, что никакое количество кофе или кофеина не восполнит тонны недосыпания или энергозатратные эффекты нездорового образа жизни. Попробуйте эти 50 способов мгновенно зарядиться энергией . А если у вас всегда мало энергии, откажитесь от Джо и отправляйтесь к врачу, – говорит Киркпатрик.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *