Почему мои легкие горят после того, как я бегаю от холода?

Для людей, которые любят тренироваться и бегать на свежем воздухе, низкие осенние температуры обычно являются долгожданной передышкой. После всей этой летней влажности свежий осенний воздух – это все, что вам нужно, чтобы копнуть и получить еще немного прибыли.

Но когда наступает зима, воздух становится морозным, и при вдохе может казаться, что он обжигает легкие. Возникает вопрос: почему?

Прежде всего, поймите, что это не обязательно связано с недостатком физической формы – скорее с недостатком влажности.

«Обычно нос и рот могут согревать и увлажнять воздух, который мы вдыхаем в легкие», – говорит Альберт А. Риццо, доктор медицинских наук, FACP, FCCP, старший медицинский советник Американской ассоциации легких и руководитель отделения легочной медицины в Christiana. Система здравоохранения Care в Ньюарке, Делавэр. «Но для упражнений требуется больше кислорода, и нам нужно дышать быстрее и чаще. Скорость, которая может нарушить нормальный процесс увлажнения. Это усиливается при низких температурах, что приводит к сушке дыхательных путей, что может ощущаться как жжение ».

Этот симптом «жжения в горле» может возникать как у нетренированных людей, так и у профессиональных спортсменов, в зависимости от условий, в которых вы тренируетесь. Плохое качество воздуха – высокое содержание озона, пыльцы или загрязнения – может быть проблематичным и может вызвать респираторные симптомы у кого-либо, поэтому следите за качеством воздуха при занятиях на открытом воздухе. Однако, как правило, люди не чувствуют жжения в легких, если они больше не занимаются холодным и сухим воздухом, – говорит Брюс Д. Джонсон, доктор философии, профессор медицины и физиологии и директор Human Integrative. и Лаборатория физиологии окружающей среды в клинике Мэйо . «Я лазил по горам, бегал марафоны на лыжах, ходил в походы по Антарктиде, бегал марафоны, плавал, греб на соревнованиях и т. Д., И единственный раз, когда я чувствовал это, – это холодные соревнования с более тяжелыми нагрузками и сухим воздухом»

Тем не менее, ваша базовая физическая форма может сыграть роль. «Если вы не занимаетесь спортом регулярно или какое-то время не выполняли упражнения, увеличенное движение воздуха, особенно в холодном воздухе, которое вы перемещаете по дыхательным путям, может сделать это ощущение более заметным, – говорит Риццо. «Чем больше вы в хорошей форме, тем меньше вероятность, что это произойдет. Но даже элитные спортсмены, выходящие за пределы своих возможностей, могут почувствовать это ощущение ».

Чтобы предотвратить это или получить некоторое облегчение от ожога, эксперты рекомендуют надевать на рот и нос что-нибудь, что согревает, увлажняет и кондиционирует поступающий воздух, например, бафф, маску для лица или даже бандану. Это поможет, уменьшив количество поступающего воздуха, который необходимо «кондиционировать».

«В идеале упражнения в помещении – фитнес-центре или бассейне – с контролируемой температурой и увлажнением – лучший способ предотвратить эту проблему», – говорит Риццо. «Однако, если вам необходимо находиться на открытом воздухе, учитывайте температуру и дважды подумайте об интенсивности и продолжительности ваших упражнений на открытом воздухе, а также планируйте надеть маску или шарф». Кроме того, старайтесь более сознательно дышать через нос, так как это лучше согревает воздух, который вы вдыхаете через рот.

В конечном итоге ощущение зависит от человека. Поскольку это довольно неспецифическое ощущение, важно отличать его от жжения в груди или других симптомов, – говорит Джонсон. «Мы все воспринимаем вещи по-разному – это может происходить из-за желудочно-кишечных заболеваний [несварение желудка, изжога], а также из-за проблем с сердцем».

Риццо соглашается и добавляет, что наличие основного респираторного заболевания, такого как астма, также может сделать дыхательные пути более чувствительными к охлаждающему и высушивающему эффекту, поскольку сжатие дыхательных путей может вызвать ощущение жжения и одышку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *