Почему моя предтренировка не дает мне спать позже?

Эта статья является частью серии статей на MensFitness.com о побочных эффектах предтренировочных добавок. Мы обратились к Лонни Лоури, доктору философии, доктору медицины, доценту кафедры физиологии упражнений и питания в Университете Маунт-Юнион в Огайо и соведущему  подкаста Iron Radio,  чтобы определить, что именно вызывает самые неприятные оскорбления. Чтобы узнать больше о серии, ознакомьтесь с первым постом здесь . Следите за новостями, которые позже на этой неделе расскажут о других странных побочных эффектах перед тренировкой!

Почему моя предтренировка не дает мне спать позже? 
Предтренировочные добавки содержат кофеин, чтобы дать вам энергию для тренировки. Все мы знаем, что кофеин не даст вам заснуть сам по себе, но он также активирует адреналин и норадреналин – гормоны борьбы или бегства – которые будут держать вас в тонусе, пока они проходят через ваше тело. Период полураспада кофеина (как долго он сохраняется) обычно составляет от трех до пяти часов, но среди населения есть генетическая разница в том, насколько быстро люди его усваивают. Практически у всех будут проблемы со сном, если они будут принимать предтренировочные добавки с высоким содержанием кофеина. Но если вы медленно усваиваете его, вы не так быстро выводите его из организма, и даже употребление в обеденное время может повлиять на ваш сон. 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *